El dolor al genoll té moltes causes diferents i les recomanacions d’activitats permeses varien en funció de cada problema. Si el dolor al genoll està relacionat amb lesions d’ús excessiu, l’artritis o un problema mecànic, pot no ser recomanable un StairMaster i pot irritar el problema encara més. Alguns problemes de genolls que es beneficien de l’enfortiment dels músculs es beneficiaran d’utilitzar un StairMaster per reforçar-se.
Dolor al genoll
El genoll és una articulació complexa i té moltes parts diferents que podrien causar dolor. Es poden produir lesions que afecten els lligaments, el menisc, la bursa, els músculs o els tendons. Mecànicament es pot produir un cos solt, bloqueig o luxació de la ròtula i causar problemes de dolor i de funció. L’artritis també pot ser causa de dolor als genolls i és freqüent si s’ha produït una lesió prèvia. Es poden produir altres problemes amb el creixement i el desenvolupament del genoll que poden provocar dolor.
Tractament
El tractament per a qualsevol dolor relacionat amb l'exercici és protegir, descansar, gel, comprimir i elevar la zona lesionada. Els medicaments contra el dolor sense recepta poden ajudar a disminuir el dolor i la inflamació. Un suplement articular és beneficiós per a les articulacions adolorides, especialment les articulacions amb pes. Si el genoll està extremadament inflat, incapaç de doblar-se ni estendre’s completament, incapaç de suportar pes, deformat, vermell o extremadament dolorós, cal demanar l’opinió del metge.
StairMaster
A StairMaster és una màquina d’exercicis que imita l’activitat de pujar escales. Proporciona un gran entrenament per al sistema cardiovascular i pot ajudar a enfortir la musculatura de les extremitats inferiors. També pot causar un impacte més gran en les articulacions a les extremitats inferiors, inclosos els genolls. Si el metge o entrenador us recomana evitar activitats d’impacte fort, esquat o activitats que requereixen molta flexió del genoll, no s’ha d’utilitzar un StairMaster. L’objectiu d’alguns tractaments pot ser reforçar els músculs de les cames, especialment els músculs del quàdriceps, i en aquests casos un StairMaster seria útil.
Opcions
Si un StairMaster sembla irritar el malestar del genoll, seria convenient reposar el cos i provar altres alternatives per cremar calories i construir músculs. Es recomana natació, aeròbic aquàtic, bicicleta o el·líptica com a activitats de baix impacte que posaran el mínim d’estrès a les articulacions del genoll.
