El zinc és un mineral essencial natural que està present en alguns aliments i també està àmpliament disponible com a suplement nutritiu, ja sigui per si mateix o combinat amb altres vitamines i minerals. El zinc té molts papers importants tant en homes com en dones, incloent la funció immune, la síntesi de proteïnes, la curació de ferides, la síntesi de l'ADN i la divisió cel·lular. La suplementació de zinc pot oferir avantatges addicionals a les dones. Com en qualsevol suplement nutritiu, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar qualsevol suplement de zinc, especialment si està embarassada o lactant.
Menstruació
La suplementació de zinc pot millorar alguns dels efectes negatius associats a la menstruació en dones, inclosa la síndrome premenstrual, o PMS, a causa de la capacitat del mineral per regular la secreció de progesterona, cosa que pot augmentar el risc de desenvolupar PMS segons un estudi del 2007 publicat al El "Journal of Medical Hypotheses", la suplementació de zinc en les dones pot prevenir la dismenorrea o els rampes menstruals.
Embaràs
Segons l’Institut Linus Pauling de la Universitat Estatal d’Oregon, s’estima que el 82 per cent de les dones embarassades a tot el món probablement pateixin d’una deficiència de zinc. Això pot ser perquè es necessita més zinc durant l’embaràs per assegurar la salut i el desenvolupament natural del fetus. Les deficiències de zinc en les dones embarassades poden tenir un paper en diversos resultats adversos de l’embaràs, inclosos un baix pes en néixer, part prematur, complicacions en el part i anormalitats congènites. Una ingesta adequada de zinc en les dones durant l’embaràs pot reduir el risc d’aquestes complicacions.
Dones grans
Les dones grans i posteriors a la menopausa poden requerir més zinc que els homes grans. Els nivells de zinc al plasma disminueixen a mesura que envelleixes, fins i tot si la ingesta de zinc continua sent la mateixa. A mesura que envelleix, la quantitat de zinc que el seu cos és capaç d’absorbir disminueix, cosa que pot requerir que ingereixi més zinc per evitar una deficiència. Les dones grans poden ser més susceptibles a una deficiència de zinc que els homes grans. Això pot ser degut a la major ingesta dietètica de calci en dones grans per al tractament i la prevenció de l’osteoporosi. El calci competeix amb el zinc per l’absorció i l’augment de la ingesta de calci en dones grans pot reduir l’absorció de zinc.
Estat d’ànim
Segons un estudi del 2010 publicat pel "European Journal of Clinical Nutrition", la suplementació de zinc pot millorar l'estat d'ànim en les dones, i fins i tot pot ser un tractament efectiu per a la depressió en les dones. A l'estudi, les dones que es van suplementar amb 7 mg de zinc diàriament durant 10 setmanes van mostrar una reducció significativa de la ira i la depressió i van anotar un nivell més alt en un examen del perfil de l'estat d'ànim en comparació amb les dones que van prendre un placebo i les dones que van prendre un multivitamínic que conté zinc.. Prendre suplements de zinc per si mateixos pot augmentar els nivells sèrics de zinc al flux sanguini perquè s’absorbeix més fàcilment que en un multivitamínic, on el zinc ha de competir per l’absorció amb altres vitamines i minerals.
