Els sopars congelats Smart Ones, productes de la dieta de Weight Watchers, són convenient i econòmics; es comercialitzen com a alternatives saludables als menjars congelats tradicionals. El programa d'educació nutricional Marinette / Oconto Wisconsin recomana triar les que tinguin entre 360 i 400 calories amb menys de 25 g de greix. És important llegir la informació sobre nutrició per assegurar-se que la seva elecció és només una porció per no sobrecarregar greixos, calories o sal.
Greix
Segons MayoClinic.com, una dieta rica en greixos augmenta el risc de patir malalties cardíaques. La selecció de sopars congelats Smart Ones us permet mantenir-vos dins d’una gamma saludable. El Rigatoni cremós amb bròquil i pollastre només conté 5 g de greix i el pollastre i verdures Teriyaki té 4 g de greix. Els menjars baixos en greixos que potser voldreu incloure amb el menjar són les verdures al vapor o una amanida de fruites.
Calòries
Menjar més calories de les que et cremes en un dia comportarà un augment de pes. Els sopars congelats Smart Ones poden formar part d’una dieta saludable i equilibrada si s’intenta baixar de pes. Els plats de sopar inclosos contenen una quantitat saludable de calories i també inclouen el valor dels punts per a aquells que segueixen la dieta de Weight Watchers. L’Àngel Hair Marinara conté 230 calories per ració i la Four Cheese Pizza pesa 370 calories. Podeu afegir una peça de fruita o una amanida per augmentar la ingesta de nutrients.
Sodi
Molts productes processats i envasats són massa rics en sodi per consumir-los regularment. La ingesta saludable de sodi hauria d’estar entre 1.500 i 2.300 mg diaris, segons MayoClinic.com, i moltes de les entrades Smart Ones contenen una quantitat raonable. El pollastre de sèsam de taronja conté 680 mg de sal i el rostit rostit i greix té 530 mg. Si teniu hipertensió arterial, parleu amb el vostre metge sobre si els sopars congelats de Smart Ones tenen un lloc en la vostra dieta.
Proteïna
Una part important d’una dieta per perdre pes és obtenir quantitats adequades de proteïnes. Aquest nutrient admet músculs, cèl·lules i pell saludables, segons MayoClinic.com. També us permet sentir-vos satisfets perquè no tingueu la temptació de menjar massa entre els àpats. La Pasta Primavera pesa 11 g de proteïna i la Gatina de Fideus de Tonyina conté 14 g. La ingesta de proteïnes hauria de suposar entre el 10 i el 35 per cent de la ingesta de calories, de manera que les vostres necessitats dependran de la quantitat de calories que consumiu cada dia.
Fibra
La fibra és un nutrient que és important per a una digestió saludable i per a les lectures de colesterol. MayoClinic.com recomana que les dones consumeixin entre 21 i 25 g diaris mentre que els homes hagin de consumir entre 30 i 38 g. Els sopars congelats Smart Ones us ajudaran a assolir aquests objectius sense que us sobrecarregueu greixos i calories. La gambeta Marinara conté 4 g de fibra i la pasta amb Ricotta i espinacs conté 6 g. Si afegiu algunes fruites i verdures al costat, augmentareu el contingut de fibra del vostre àpat.
