D’acord amb KidsHealth, les preferències alimentàries del vostre fill s’estableixen ben aviat. Quan ofereixi una varietat d’aliments saludables, pot ajudar-lo a desenvolupar una preferència pels aliments rics en nutrients que es quedaran amb ell a mesura que creixi a l’edat adulta. De fet, ensenyar al seu fill petit a menjar bé també pot reduir el risc d’obesitat infantil i problemes de pes al llarg de la seva vida.
Làctics
El seu fill petit necessita dues o tres porcions de lactis al dia, recomana BabyCenter. Una porció és igual a una tassa de llet o 1/2 tassa de iogurt. El formatge i el formatge cottage també són fonts de lactis. Fins que tingui dos anys, necessita llet sencera. El greix i les calories són importants per al desenvolupament i creixement del seu cervell. Podeu parlar amb el vostre pediatre sobre l’ús de llet vegetal, com la llet de soja o d’ametlla que proporciona un bon contingut en nutrients. Eviteu donar-li molta llet durant el dia, perquè pot fer-la sentir massa plena per menjar altres aliments.
Els grans i les proteïnes
El seu fill petit necessita de quatre a sis racions diàries de cereals integrals. Una porció de grans és igual a 1/4 tassa de pasta o 1/2 llesca de pa. La farina de civada, l’arròs i els cereals d’ordi també són fonts de grans. També necessita dues porcions de proteïna al dia. Una porció és igual a 2 cullerades de carn o a 1 cullerot de mantega de cacauet. Les aus de corral, ous i peixos desossats també són fonts de proteïnes. Podeu tallar la carn en trossos petits o en formes si us penseu inclinar, i això pot animar els menjadors escarmentats a provar els aliments que li doneu.
Fruites i verdures
Objectiu de proporcionar al nen petit 1/4 a 1/2 tassa de fruites i verdures cada dia. A més de préssecs, peres, pomes, pastanagues, pèsols i moniatos, ara pot tenir bròquil, coliflor i cítrics com ara taronges i aranja. Cuinem i tallem les verdures perquè siguin més fàcils de menjar, i remullem la fruita seca fins que quedi tova per evitar l’asfixia. Podeu oferir iogurt com a capbussada per bròquil cuit, per exemple, i això pot animar al vostre fillet a menjar la verdura alhora que també pot augmentar el contingut en nutrients de l’àpat.
Hàbits alimentaris
Al voltant dels 18 mesos d’edat, les habilitats d’autoalimentació del vostre nen han millorat i pot ser que pugui utilitzar una cullera per ell mateix. Segons KidsHealth, és normal que salti els àpats a aquesta edat. Continuar mantenint un calendari regular de menjars i aperitius saludables. Si us preocupa la seva dieta i nutrició, parleu amb el seu pediatre.
