L’obtenció de múscul després de la cirurgia de gastrectomia de màniga pot semblar una tasca impossible, però es pot fer. En molts casos, el pes que perdreu com a resultat de la cirurgia revelarà músculs que s’han desenvolupat després de portar tant de temps extra durant tant de temps: un fenomen comú en els obesos. L’entrenament de força lleugera i una dieta adequada poden ajudar a mantenir la musculatura tonificada i en forma, però heu de consultar el vostre metge abans de començar qualsevol tipus de règim d’exercici.
Gastrectomia de màniga vertical
Una gastrectomia de màniga vertical és una operació realitzada en casos d'obesitat severa que no ha respost a l'exercici i la dieta. El cirurgià s’elimina d’entre el 80 i el 85 per cent de l’estómac durant el procediment, deixant la part restant en forma d’un petit plàtan. Es tracta d’un procediment laparoscòpic, cosa que significa que el cirurgià utilitza petites incisions per accedir a l’estómac, a més d’una petita càmera coneguda com a laparoscopi per guiar-lo durant la cirurgia. Un estómac més petit limita la quantitat d’aliments que es poden consumir alhora, ajudant-te a sentir-te més ràpidament.
Construcció muscular
Després de procedir immediatament, se us demanarà que, entre quatre i sis setmanes, l’activitat intensa sigui possible. Després d’aquest període, normalment es pot començar a entrenar (després de rebre el permís del seu metge) amb peses o realitzar exercicis de resistència corporal. Comença per treballar amb pesos més lleugers o realitzant exercicis que puguis executar com a mínim un conjunt de vuit a 12 repeticions cadascuna. Treballeu cadascun dels vostres principals grups musculars, incloent l’esquena, les espatlles, els braços, les cames i els malucs. Exercici el seu abdomen amb suavitat. Com que molt probablement estareu en una dieta líquida especial durant diverses setmanes després de la vostra intervenció quirúrgica, en un principi podeu sentir-vos dèbil. Eviteu pressionar-vos massa fort les primeres setmanes i deixeu de fer exercici si us sentiu cansats o desmai. Treballeu gradualment el vostre camí fins a una rutina d’exercicis més vigorosa durant un període de diverses setmanes.
Importància de la dieta
Ajudar a construir múscul no és només una qüestió de treballar els músculs. Cal tenir una dieta adequada per donar als músculs els nutrients adequats que necessiten per créixer i funcionar correctament. Una de les coses més importants a la vostra dieta, sobretot després de la cirurgia, és molta proteïna magra. Les carns magres, tofu, mongetes i productes lactis baixos en greixos són bones fonts per a aquest tipus de proteïnes. Col·loqueu estretament amb el vostre dietista per ajudar-vos a mantenir la vostra energia. Informeu-la del vostre calendari d’entrenament i seguiu els consells que us donen. També se us pot aconsellar prendre suplements o batuts proteics juntament amb la vostra dieta regular.
Consideracions
Un dels majors errors que la gent comet després de la cirurgia, segons els especialistes quirúrgics de Murfreesboro, espera massa temps abans de començar a fer exercici. Una cosa que us pot ajudar a motivar-vos és contractar un entrenador personal certificat. Un entrenador pot crear un règim d’entrenament especialitzat per a les vostres necessitats i vigilar les possibles lesions. A més de l’entrenament de força, un entrenador us pot guiar en la realització d’exercicis cardiovasculars i un règim d’estiraments per ajudar-vos a mantenir-vos en equilibri.
