La Clínica Mayo aconsella que us hagueu d’abstenir de menjar almenys dues hores abans d’anar al llit. Si mengeu durant aquest període, només ha de ser tarifa lleugera. Menjar abans de dormir pot causar problemes durant el son i evitar que descansi còmodament. Si mengeu aliments grassos o picants, potser experimenteu cremades d’estómac que us facin romandre desperts. Si mengeu abans de dirigir-vos al llit, trieu una posició de son que ajudi a prevenir les cremades d’estómac i altres interrupcions del son.
Eleva el teu cap
Costat esquerre
Un estudi realitzat per l'Hospital de Graduats de Filadèlfia va comprovar que dormir al costat esquerre també pot evitar que es cremin estómacs a la nit. El mateix estudi va trobar que dormir al seu costat dret pot augmentar el malestar causat per cremades. Si no podeu mantenir la posició de dormir del costat esquerre durant tota la nit, considereu com aconseguir un coixí de falca o cos que us impedirà passar-vos.
Cara avall
Segons el professor Chris Idzikowski, del Servei d’Assessorament i Assessorament del son, ficar-se de cara en adormir-se pot ajudar a la digestió. El professor recomana que es posi tendit de cap per avall o en posició de "caiguda lliure", amb les mans posades per sobre del coixí.
