Els moviments de ball a Zumba s’inspiren en algunes de les danses més expressives i animades d’Amèrica del Sud. Els estils de dansa clàssica, com la salsa, obtenen una actualització moderna amb un gir de forma física en les rutines de Zumba.
La vostra primera classe de dansa Zumba pot resultar aclaparadora en termes de complexitat. La música és ràpida i els moviments són encara més ràpids. Tanmateix, si trenqueu les danses amb les seves arrels bàsiques, podeu començar a dominar Zumba.
Originalment, les danses llatinoamericanes van ser la inspiració de Zumba. Amb el temps ha evolucionat fins a incloure moviments de dansa de tot el món. Molts dels moviments bàsics continuen inspirats en la dansa llatina, per la qual cosa primer cal aprendre els moviments bàsics. Un cop apresos els passos en què es basa cada estil de ball, hauràs de fonamentar-te a l’hora de prendre Zumba.
Passos bàsics de la salsa
Per salsa, comenceu amb el patró de pas més bàsic. Hi ha vuit recomptes en total:
- Feu un pas a l’esquerra amb el peu esquerre.
- Treu el pes de nou al peu dret.
- Torneu cap al centre amb el peu esquerre.
- Pausa per al recompte de boca.
- Pas a la dreta amb el peu dret.
- Canvieu el pes al peu esquerre.
- Torneu el peu dret al centre.
- Pausa pel vuitè recompte.
També podeu fer aquests passos en sentit endavant i endarrere.
Per augmentar-lo de nivell, podeu fer passos de viatge. En lloc de fer un pas al costat, feu quatre passos en total. Primerament la cama de plom, i el peu posterior puja al capdavant. Feu un pas més amb el plom i agafeu-vos un cop més amb el peu posterior. A continuació, repetiu aquesta seqüència en el sentit contrari.
Passos bàsics del merengue
Zumba utilitza la simplicitat dels passos del merengue per crear una sèrie de passos trepidants. Comença lent per dominar els passos bàsics abans de recollir les coses.
Poseu-vos alt amb els peus ben junts. Canvieu els malucs cap a la dreta i agafeu el peu esquerre i, després, torneu-lo a terra. A continuació, canvieu els malucs cap a l'esquerra i agafeu el peu dret i, a continuació, torceu-lo. Busqueu un ritme amb aquest patró de pas i, a continuació, intenteu moure's més ràpid un cop esteu còmodes. Podeu afegir moviments del braç com un abast cap a un costat o una sobrecàrrega al trepitjar.
Passos bàsics del reggaeton
Per a aquest estil de dansa elegant i modern, comenceu primer amb els moviments de cames. Sortiu amunt amb el peu esquerre. Introduïu el peu dret i toqueu-lo just al costat del peu esquerre. Quan toqueu el peu dret, inclineu-lo a la dreta perquè caureu si no us agafeu.
Pas ampli cap a la dreta amb el peu dret per agafar la caiguda, i després passeu el peu esquerre a la dreta mentre us inclineu a l'esquerra. Continua alternant-se al ritme mentre et sentis còmode amb els grans passos. Quan esteu còmodes, és hora d’afegir els moviments del braç. Quan trepitgeu els dos peus cap a l’esquerra, alça el braç dret cap amunt. Poseu-lo cap avall i, després, aneu a la dreta i arribeu al braç esquerre cap amunt.
Passos bàsics de la cúmbia
Aquest estil clàssic de dansa llatina inclou alguns treballs fantàstics. Amb el peu dret plantat, passeu el peu esquerre cap endavant. Mantingueu el cos alt i no inclineu cap endavant amb la cama. Mantingueu el genoll davanter recte, després agafeu la cama de plom i porteu-la darrere de la cama dreta.
Aquesta vegada, planta el peu esquerre darrere del cos. Planteu els dits dels peus mantenint la resta del peu fora del terra. Torna els malucs i torna a portar el peu esquerre a la part davantera. Continua trepitjant amb el peu esquerre només fins que estigui còmode amb el moviment, i prova-ho amb el peu esquerre plantat a mesura que es mou el peu dret.
Passos bàsics de Samba
Similar al merengue, aquest ball brasiler té passos senzills, però es complica ràpidament a mesura que es mou ràpid. Comença a estar alt amb els peus ben junts. Incloure el pes al peu dret, mantenint el genoll recte i recolzant els malucs cap a la dreta.
Mentre s’asseu a la cama dreta, aixequeu el taló esquerre del terra de manera que només us toquin els dits dels peus i doblegueu el genoll esquerre. Després, poseu el taló esquerre cap a terra i recolzeu-vos a la cama esquerra, alçant el taló dret i doblegant el genoll dret.
La clau d’aquest pas de ball està en els malucs. Mou els malucs en un moviment exagerat al costat que té el taló plantat.
