L’hCG, que és curt per a la gonadotropina coriònica humana, és una hormona produïda de manera natural durant l’embaràs. Les empreses de suplement que fabriquen l’hormona afirmen que pot ajudar al cos a cremar ràpidament greixos i a vessar-ne els quilos de més. Però, a banda de prendre l’hormona, també heu de fer talls dràstics en la vostra dieta, limitant-vos a només 500 calories diàries. Podeu prendre verdures mentre seguiu el pla de hCG, tot i que només podeu tenir certs tipus i heu de mesurar les vostres porcions amb cura.
Verds de fulla
Molts tipus de fulles verdes s'ajusten perfectament als paràmetres de dieta rígida de hCG. Podeu tenir espinacs, bledes suïsses, romaine, enciam de fulla verda, enciam de iceberg, enciam de Boston, remolatxa, col, xicoria i endívies. Una porció de verdures de fulla, 1 tassa de greixos crus, picats o 1/2 tassa de greixos cuits - conté aproximadament 25 calories, segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
Altres verdures admissibles
Podeu tenir diverses altres varietats de verdures sense amidònia mentre us atengueu a la vostra dieta. L’api, el fonoll, els tomàquets, els raves vermelles, les cebes, els cogombres i els espàrrecs són altres verdures que podeu omplir. El contingut en calories és aproximadament el mateix que el dels greixos d’amanides: 25 calories per 1 tassa crua o 1/2 tassa cuita.
Cuina i condiment de verdures
No teniu permís d’afegir greixos addicionals als vostres aliments amb finalitats de cuina. Això vol dir que si voleu grillar uns raigs d’espàrrecs o cebes salades per amuntegar al vostre bistec, haureu d’utilitzar una superfície de cocció antiadherent o quantitats mínimes d’esprai de cuina antiadherent. Escorreu les verdures amb un raig de suc de llimona fresca en lloc d’utilitzar salses o apòsits prohibits. O bé podeu afegir una mica de sal, pebre o all en pols per obtenir una mica més de sabor. Les espècies, a més d’herbes seques o fresques, també s’admeten al vostre pla hCG.
Quan menjar les teves verdures
El règim de dieta hCG permet prendre una porció de verdures al dinar i una altra al sopar. Una ració de 100 grams de carn, peix o marisc; un pal o un cracker; i una petita porció de fruita són altres components dels menjars i sopars. Però se li permet dividir els àpats. Per exemple, si t’agrada l’api, estalvieu uns quants pals d’api per a un berenar a la tarda en lloc de menjar-los amb el menjar. O bé podeu combinar una petita amanida i en lloc de menjar-la amb el sopar, gaudiu-la més tard al vespre.
Advertència dietètica
Després del pla de dieta hCG, es redueix una gran quantitat d'aliments que necessiteu combustible. Si experimenteu pèrdua de pes, el més probable és que es mengi menys, no necessàriament del suplement hormonal. Abans de començar la dieta, parleu amb el vostre metge. Pot ser que us pugui establir amb un dietista registrat, que us pot preparar un pla d’alimentació saludable perquè no hagueu de fer canvis tan extrems.
