Tot i que no és saludable tenir sobrepès, si disminuïu massa, potser perdreu prou greix de la vostra cara perquè quedi menys plena. Les galtes més buides i la barbeta més fina poden de vegades envellir la cara d’una persona i semblen accentuar les arrugues minúscules, que la majoria de la gent preferiria evitar. No sempre és possible evitar la pèrdua de greix que li dóna forma a la cara.
Plenitud facial i reducció del punt
Segons el que voldreu triar quina part del vostre cos perd de greix, no és possible, segons l'American Council on Exercise. Per evitar que es perdi la plenitud a la cara, tampoc podeu triar quina part de vosaltres no s'amaga. L’exercici d’una part del seu cos a l’exclusió d’altres no pren pes d’aquesta part del cos. Per exemple, fins i tot quan els homes van fer un total de 5.004 situacions al llarg de 27 dies, van perdre aproximadament el mateix percentatge de greix de les espatlles i dels extrems posteriors que dels seus estómacs, segons un estudi clàssic publicat per primera vegada a Research Quarterly per a. Exercici i esport el 1984.
Ubicació de la pèrdua de greix
Quan baixes de pes, en realitat no perdeu cèl·lules grasses; les cèl·lules només es contrauen. La pèrdua de pes normalment provoca pèrdues de greix proporcionals a tot el cos, cosa que significa que perdreu la quantitat de greix de la zona del vostre cos on l'emmagatzeneu més. Per tant, tendreu a tenir la mateixa forma del cos fins i tot després de perdre pes, però sereu una mica més petit. Les persones també solen perdre greix primer des del darrer lloc que el van adquirir. Per tant, si teníeu una cara prima que es feia més arrodonida a mesura que augmentàveu pes, potser perdreu la molèstia de les galtes primer quan torneu a baixar.
Diferències de gènere en l'emmagatzematge de greixos
En general, la majoria de les dones solen acumular greix al voltant dels malucs i cuixes, mentre que els homes solen engreixar-se més greix a la zona abdominal. El greix emmagatzemat als malucs i cuixes, que prové de les hormones sexuals femenines, es considera greix específic per al sexe. Un magatzem de greixos pot ser útil durant l’embaràs; el cos tendeix a retenir aquest greix i prioritza la pèrdua de greix en altres àrees, com l'abdomen, el pit, els braços o la cara. Com a resultat, és possible que no puguis perdre greix del cos inferior sense renunciar a una mica de plenitud a la cara.
Beneficis potencials de l’exercici
Probablement us adoneu que fer exercici pot ajudar a accelerar la pèrdua de pes, però també té altres beneficis quan intenteu perdre pes. Per exemple, l’entrenament contra la resistència ajuda a construir i tonificar els músculs de manera que us sembli més en forma a mesura que deixeu anar els quilos. L’entrenament per la força també ajuda a garantir que la major part del pes que perds és el greix en lloc del teixit magre. El que pot ser especialment útil per a les persones que intenten mantenir la plenitud a la cara és que la pèrdua de pes causada per l'exercici pot ser menys probable que vingui de la cara que la pèrdua de pes mitjançant la dieta sola.
La pèrdua de pes resultant de l’exercici sembla que s’adreça preferentment al greix abdominal, segons un estudi publicat a Medicina i Ciència en Esports i Exercici el 2003. Feu el possible per encaixar com a mínim dues sessions d’entrenament de resistència i 300 minuts de cardio d’intensitat moderada cadascun. setmana. Sabràs que fas exercici a un nivell moderat quan pots parlar, però no cantar, sense quedar sense alè mentre fas exercici.
Escollir l’objectiu de pèrdua de pes
Com més greixos cremin, més probabilitats de perdre la plenitud de la cara. Per a cada altura, hi ha diversos pesos considerats saludables. És possible que no vulgueu apuntar-vos a un pes a l'extrem inferior de la gamma, si us preocupa que la vostra pell quedi massa prima. Per a una persona que té 5 peus i 5 polzades d’alçada, un pes saludable és d’entre 114 i 144 lliures i, si teniu 5 peus, 9 polzades d’alçada, és de 128 a 162 lliures. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre pes pesat; a continuació, fixeu el vostre objectiu en un punt mig o alt de la gamma per augmentar les vostres possibilitats de mantenir una plenitud facial.
