Abans de carregar dosis elevades de probiòtics, considereu els possibles efectes secundaris negatius d’aquests suplements. Si bé aquests suplements poden tenir diversos beneficis per a la salut, també podeu notar alguns símptomes desagradables.
Seguretat i eficàcia dels probiòtics
Quan penseu en bacteris, el vostre primer pensament pot ser d'infeccions i malalties. Si bé els bacteris nocius poden causar aquests problemes, els probiòtics són bacteris "bons" que poden crear beneficis per a la vostra salut. Harvard Health informa que els probiòtics poden ajudar de diverses maneres diferents, inclosa la millora de:
- Diarrea
- Síndrome de l'intestí irritable
- H. pylori (una infecció que causa úlceres)
- Malaltia de Chron i colitis ulcerosa
- Èczema infantil
- Infeccions a la vagina
- Infeccions del tracte urinari
Podeu obtenir probiòtics de pastilles o en aliments, inclòs el iogurt. Si escolliu càpsules, assegureu-vos de triar suplements de marques de renom. El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa adverteix que l’Administració Federal d’Aliments i Medicaments no regula estrictament aquests suplements.
Com a tal, les empreses poden formular reclamacions no contrastades sobre els beneficis per a la salut dels probiòtics i el que hi ha en ells. Això significa que podríeu experimentar el que creieu que són símptomes de sobredosi probiòtica, però els problemes poden ser deguts a ingredients no testats o no reportats al suplement.
Els possibles beneficis poden fer que vulgueu megafonia probiòtics amb una marca de bona reputació. Tot i això, grans dosis de probiòtics poden causar problemes gastrointestinals per a algunes persones, i fins i tot poden posar en perill la vida per a d’altres.
Efectes secundaris comuns dels probiòtics
Si els probiòtics funcionen al vostre sistema, provoquen canvis al microbioma del seu intestí. Si bé aquesta és la intenció i pot oferir diversos beneficis per a la salut, els canvis també poden causar alguna molèstia al principi. L'Associació Gastroenterològica Americana (AGA) adverteix que pot experimentar efectes secundaris com la inflor abdominal i el gas.
Els efectes secundaris probiòtics de dosi elevada solen passar ràpidament i són lleus. Tot i això, alguns altres efectes secundaris poden ser més greus. L’AGA també adverteix de reaccions al·lèrgiques i intoleràncies a aliments i suplements probiòtics. Per exemple, algú que és intolerant a la lactosa no ha de consumir iogurt regular per obtenir probiòtics.
Sempre heu de consultar el vostre metge abans de començar nous suplements. A més, assegureu-vos de prendre suplements probiòtics tal com es prescriu, o segons l'etiqueta. Per exemple, si un suplement recomana dues píndoles diàries, no comenceu els megioterios probiòtics prenent quatre d’aquestes càpsules al dia.
Probiòtics en persones de risc
Si bé els probiòtics produeixen efectes secundaris mínims per a la majoria de les persones, aquests microorganismes poden tenir greus conseqüències per a altres. La Clínica Cleveland suggereix evitar probiòtics si:
- Tenir un sistema immunitari afeblit
- Són quimioteràpia
- Estan malalts críticament
- Es recuperen de la cirurgia
En alguns casos, les persones amb alguna d’aquestes condicions desenvolupen infeccions mentre es troben en probiòtics. Si teniu un sistema immunològic debilitat, podeu beneficiar-vos de centrar-vos en aliments que reforcin el vostre sistema immune. L’all, la pastanaga, el te negre i els anacards són tots els aliments que poden augmentar la immunitat. A més, els cuidadors haurien d’evitar donar probiòtics a lactants amb malalties greus.
Com en qualsevol suplement, és important parlar amb el vostre equip sanitari abans de començar els probiòtics. El vostre metge pot recomanar-vos un tipus específic de probiòtic o advertir-vos que no usi-les en funció de les vostres circumstàncies mèdiques. Llegiu sempre l’etiqueta de qualsevol probiòtic que trieu, ja que potser sou al·lèrgic a altres ingredients de les pastilles.
