Sabíeu que el cafè és una beguda saludable per si sol? Té zero calories i, segons el Centre Nacional d’Informació de Biotecnologia, és una font líder d’antioxidants. Ditto per a te, verd, negre o herbari. Però després d’unes quantes bombes de xarop del barista de Starbuck, el cafè i el te prenen un gir no saludable en forma de nivells de calories i calories de forma impactant. Alguns contenen tantes calories com espereu en un àpat complet.
Hem arrodonit les 10 begudes més populars al menú Starbucks (segons la cerca de Google) per veure quantes calories conté la vostra quantitat de cafeïna. Tingueu en compte que per a cada beguda, la informació nutricional es basa en una comanda de gran estàndard feta amb 2 per cent de llet i qualsevol crema batuda o que inclogui l'element del menú. Ara, prepareu-vos per obtenir els resultats, ordenats des dels menys calòrics fins als més calòrics; només heu de saber que algunes de les dades sobre nutrició no són massa boniques.
Crèdit: Kim joveSabíeu que el cafè és una beguda saludable per si sol? Té zero calories i, segons el Centre Nacional d’Informació de Biotecnologia, és una font líder d’antioxidants. Ditto per a te, verd, negre o herbari. Però després d’unes quantes bombes de xarop del barista de Starbuck, el cafè i el te prenen un gir no saludable en forma de nivells de calories i calories de forma impactant. Alguns contenen tantes calories com espereu en un àpat complet.
Hem arrodonit les 10 begudes més populars al menú Starbucks (segons la cerca de Google) per veure quantes calories conté la vostra quantitat de cafeïna. Tingueu en compte que per a cada beguda, la informació nutricional es basa en una comanda de gran estàndard feta amb 2 per cent de llet i qualsevol crema batuda o que inclogui l'element del menú. Ara, prepareu-vos per obtenir els resultats, ordenats des dels menys calòrics fins als més calòrics.
1. Cappuccino Starbucks
L’opció Starbucks més adequada per a vostè és un caputxí senzill elaborat amb espresso i llet. Amb 120 calories, un caputxí utilitza menys llet que altres begudes i, per tant, és una mica més lleuger, amb 10 grams de sucre, però també proporciona menys proteïna, només vuit grams de proteïna en la quantitat. Però, pel que fa a les begudes Starbucks, aquesta és una elecció sòlida.
Si la lactosa (el sucre natural de la llet) afecta l'estómac, podríeu optar per una alternativa a la llet no lactis. Starbucks ofereix llet de soja, ametlla i coco. Tingueu en compte que les versions utilitzades a Starbucks contenen sucres afegits, i només la llet de soja s'acosta a combinar el contingut proteic de la llet lactia. Però, en general, un caputxino és una bona aposta si es considera la gran quantitat de calories i de sucre de les altres begudes Starbucks preferides.
Informació nutricional: Un Cappuccino Starbucks gran té 120 calories, 10 grams de sucre i 8 grams de proteïna.
Crèdit: Kim joveL’opció Starbucks més adequada per a vostè és un caputxí senzill elaborat amb espresso i llet. Amb 120 calories, un caputxí utilitza menys llet que altres begudes i, per tant, és una mica més lleuger, amb 10 grams de sucre, però també proporciona menys proteïna, només vuit grams de proteïna en la quantitat. Però, pel que fa a les begudes Starbucks, aquesta és una elecció sòlida.
Si la lactosa (el sucre natural de la llet) afecta l'estómac, podríeu optar per una alternativa a la llet no lactis. Starbucks ofereix llet de soja, ametlla i coco. Tingueu en compte que les versions utilitzades a Starbucks contenen sucres afegits, i només la llet de soja s'acosta a combinar el contingut proteic de la llet lactia. Però, en general, un caputxino és una bona aposta si es considera la gran quantitat de calories i de sucre de les altres begudes Starbucks preferides.
Informació nutricional: Un Cappuccino Starbucks gran té 120 calories, 10 grams de sucre i 8 grams de proteïna.
2. Starbucks Caffe Latte
Tot i que un llet té 18 grams de sucre, cap d'ells té forma de sucre afegit. Aquesta beguda té dos ingredients senzills: llet i espresso elaborat. La llet té una forma natural de sucre anomenada lactosa i, a menys que siguis intolerant, el sucre no és un problema. Si la lactosa causa problemes digestius no desitjats, també podeu optar per canviar la llet amb una versió no lacti, com la llet de soja, ametlla o coco. Tot i que, a part de la llet de soja, no obtindreu proteïnes significatives d’aquestes alternatives.
Els 13 grams de proteïna d'un latte són suficients per triturar la fam entre menjars, la qual cosa és un bon avantatge. I perquè s’elabora amb un 2 per cent de llet, proporciona un 22 per cent del seu valor diari en greixos saturats. Podríeu anar a buscar llet sense greix i aconseguir que aquest nombre baixés a zero (i prengués aquestes calories des del 190 fins al 130).
Informació nutricional: Una gran Starbucks Caffe Latte té 190 calories, 18 grams de sucre i 13 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveTot i que un llet té 18 grams de sucre, cap d'ells té forma de sucre afegit. Aquesta beguda té dos ingredients senzills: llet i espresso elaborat. La llet té una forma natural de sucre anomenada lactosa i, a menys que siguis intolerant, el sucre no és un problema. Si la lactosa causa problemes digestius no desitjats, també podeu optar per canviar la llet amb una versió no lacti, com la llet de soja, ametlla o coco. Tot i que, a part de la llet de soja, no obtindreu proteïnes significatives d’aquestes alternatives.
Els 13 grams de proteïna d'un latte són suficients per triturar la fam entre menjars, la qual cosa és un bon avantatge. I perquè s’elabora amb un 2 per cent de llet, proporciona un 22 per cent del seu valor diari en greixos saturats. Podríeu anar a buscar llet sense greix i aconseguir que aquest nombre baixés a zero (i prengués aquestes calories des del 190 fins al 130).
Informació nutricional: Una gran Starbucks Caffe Latte té 190 calories, 18 grams de sucre i 13 grams de proteïnes.
3. Starbucks Green Tea Latte
No us equivoqueu: el primer ingredient de la barreja de te matcha és el sucre, no el matcha! Això és un mal senyal. També significa que no podeu personalitzar el vostre nivell de dolçor perquè la beguda de 240 calories es fabrica a partir d’una barreja prematura que conté tant el te com el sucre. Les fulles de te verd fines són molt riques en antioxidants i no contenen calories, però el matcha tradicional és lleugerament amarg, cosa que podria explicar els 32 grams de sucre que conté aquesta beguda.
Tot i que el te verd i el matcha han estat relacionats amb beneficis per a la salut, inclosa la protecció contra malalties del cor, el sucre afegit augmenta el risc de patir malalties del cor. Si els dos ingredients es anul·len els altres, és discutible.
Informació nutricional: Un gran Starbucks Green Tea Latte té 240 calories, 32 grams de sucre i 12 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveNo us equivoqueu: el primer ingredient de la barreja de te matcha és el sucre, no el matcha! Això és un mal senyal. També significa que no podeu personalitzar el vostre nivell de dolçor perquè la beguda de 240 calories es fabrica a partir d’una barreja prematura que conté tant el te com el sucre. Les fulles de te verd fines són riques en antioxidants i no contenen calories, però la matcha tradicional és lleugerament amarga, cosa que podria explicar els 32 grams de sucre que conté aquesta beguda.
Tot i que el te verd i el matcha han estat relacionats amb beneficis per a la salut, inclosa la protecció contra malalties del cor, el sucre afegit augmenta el risc de patir malalties del cor. Si els dos ingredients es anul·len els altres, és discutible.
Informació nutricional: Un gran Starbucks Green Tea Latte té 240 calories, 32 grams de sucre i 12 grams de proteïnes.
4. Starbucks Caramel Macchiato de gelat
El Macchiato de 250 calories de caramel es descriu com un "acabat tan dolç". Això hauria de pujar les banderes vermelles. Una vegada més, són els 34 grams de sucre, aquesta vegada del xarop de vainilla i la salsa de caramel, que fan que aquesta beguda sigui inquietant. Amb 10 grams de proteïna, probablement conté una mica més d’una tassa de llet i, per això, també conté aproximadament cinc culleradetes de sucre afegit. Què més té cinc culleradetes de sucre afegit? Dos Crullers francesos de Dunkin 'Donuts. És la vostra trucada si voleu treure aquest tipus de sucre a la vostra beguda de cafè. Però almenys ho rentareu amb un terç de les vostres necessitats diàries de calci.
Informació nutricional: Un gran Starbucks Caramel Macchiato té 250 calories, 34 grams de sucre i 10 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveEl Macchiato de 250 calories de caramel es descriu com un "acabat tan dolç". Això hauria de pujar les banderes vermelles. Una vegada més, són els 34 grams de sucre, aquesta vegada del xarop de vainilla i la salsa de caramel, que fan que aquesta beguda sigui inquietant. Amb 10 grams de proteïna, probablement conté una mica més d’una tassa de llet i, per això, també conté aproximadament cinc culleradetes de sucre afegit. Què més té cinc culleradetes de sucre afegit? Dos Crullers francesos de Dunkin 'Donuts. És la vostra trucada si voleu treure aquest tipus de sucre a la vostra beguda de cafè. Però almenys ho rentareu amb un terç de les vostres necessitats diàries de calci.
Informació nutricional: Un gran Starbucks Caramel Macchiato té 250 calories, 34 grams de sucre i 10 grams de proteïnes.
5. Starbucks Vanilla Latte
La vainilla Latte té 17 grams de sucre més que un latte tradicional Starbucks. Es tracta d’unes quatre culleradetes de sucre extra. Tot i això, és sorprenent que és millor que la majoria de les begudes més populars de Starbucks, a causa de la seva llista senzilla d'ingredients (és a dir, més neta) (només amb llet, espresso i xarop de vainilla). I a 250 calories amb 12 grams de proteïna, no és la pitjor elecció: prou per ajudar a domar la fam. I atès que Starbucks s’enorgulleix de la seva personalització, també podríeu demanar al barista que s’aconsegueixi fàcilment amb el xarrup de xarop per ajudar a alleugerir la càrrega de sucre de 35 grams de sucre.
Informació nutricional: Un gran llet Starbucks Vanilla té 250 calories, 35 grams de sucre i 12 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveLa vainilla Latte té 17 grams de sucre més que un latte tradicional Starbucks. Es tracta d’unes quatre culleradetes de sucre extra. Tot i això, és sorprenent que és millor que la majoria de les begudes més populars de Starbucks, a causa de la seva llista senzilla d'ingredients (és a dir, més neta) (només amb llet, espresso i xarop de vainilla). I a 250 calories amb 12 grams de proteïna, no és la pitjor elecció: prou per ajudar a domar la fam. I atès que Starbucks s’enorgulleix de la seva personalització, també podríeu demanar al barista que es faci fàcil amb la polsada de xarop per ajudar a alleugerir la càrrega de sucre de 35 grams de sucre.
Informació nutricional: Un gran llet Starbucks Vanilla té 250 calories, 35 grams de sucre i 12 grams de proteïnes.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Aquest favorit dels aficionats, que sol estar disponible a principis de setembre, és de 380 calories, que és lleugerament inferior a les calories que moltes begudes Starbucks populars, i es fa amb una quantitat de llet raonable. La advertència? És més sucre que la carbassa, tal com s’indica a la llista d’ingredients.
La grandesa té 14 grams de proteïna, la quantitat que obtindríeu en una tassa de llet i dos terços. Si bé, en general, la carabassa latte és encara una mala elecció, l’ampli proteïna la fa millor que moltes altres de la llista. Almenys això anirà cap a omplir-se i reduir l’absorció de tot el sucre. Això, juntament amb els 150 mil·ligrams de cafeïna, pot ajudar a fer que l’energia es produeixi amb els 50 grams de sucre una mica menys dràstics.
Informació nutricional: Una gran Starbucks Pumpkin Spice Latte té 380 calories, 50 grams de sucre i 14 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveAquest favorit dels aficionats, que sol estar disponible a principis de setembre, és de 380 calories, que és lleugerament inferior a les calories que moltes begudes Starbucks populars, i es fabrica amb una quantitat de llet raonable. La advertència? És més sucre que la carbassa, tal com s’indica a la llista d’ingredients.
La grandesa té 14 grams de proteïna, la quantitat que obtindríeu en una tassa de llet i dos terços. Si bé, en general, la carabassa latte és encara una mala elecció, l’ampli proteïna la fa millor que moltes altres de la llista. Almenys això anirà cap a omplir-se i reduir l’absorció de tot el sucre. Això, juntament amb els 150 mil·ligrams de cafeïna, pot ajudar a fer que l’energia es produeixi amb els 50 grams de sucre una mica menys dràstics.
Informació nutricional: Una gran Starbucks Pumpkin Spice Latte té 380 calories, 50 grams de sucre i 14 grams de proteïnes.
7. Xocolata calenta Starbucks
La xocolata calenta pot ser una dolça indulgència, però, a favor de la comparació, un paquet de Miss Suïssa Simply Cocoa conserva les calories de les mans, amb només 90 per ració en comparació amb les excel·lents 400 que ofereix aquesta beguda Starbucks. La versió Miss Suïssa també redueix el sucre en més del 50 per cent.
Si aneu a buscar-ho, potser voldreu considerar l’ús de llet sense greix, que afegeix 50 calories. Passeu la nata batuda i obtindreu fins a 270 calories. Més enllà de les calories, val la pena assenyalar que la crema batuda Starbucks no està feta de la substància més natural. Conté filtres i emulsionants, com ara mono- i diglicèrids juntament amb carragènen, que poden estar relacionats amb la inflamació, segons un estudi elaborat per Perspectives de salut ambiental.
Informació nutricional: Aquesta gran xocolata calenta Starbucks té 400 calories, 43 grams de sucre i 14 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveLa xocolata calenta pot ser una dolça indulgència, però, a favor de la comparació, un paquet de Miss Suïssa Simply Cocoa conserva les calories de les mans, amb només 90 per ració en comparació amb les excel·lents 400 que ofereix aquesta beguda Starbucks. La versió Miss Suïssa també redueix el sucre en més del 50 per cent.
Si aneu a buscar-ho, potser voldreu considerar l’ús de llet sense greix, que afegeix 50 calories. Passeu la nata batuda i obtindreu fins a 270 calories. Més enllà de les calories, val la pena assenyalar que la crema batuda Starbucks no està feta de la substància més natural. Conté filtres i emulsionants, com ara mono- i diglicèrids juntament amb carragenà, que pot estar relacionat amb la inflamació, segons un estudi elaborat per perspectives de salut ambiental.
Informació nutricional: Aquesta gran xocolata calenta Starbucks té 400 calories, 43 grams de sucre i 14 grams de proteïnes.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
El xarop de cafè Frappuccino està fent la major part dels danys a Starbucks Mocha Frappuccino. Perquè fins i tot si salteu el fuet (i reduiu més de 100 calories del total de 410), sou millor, com a mínim, amb calories, amb un pastís que té 170 calories. Sí, aquesta beguda és més de postres que una tassa de java.
I ja que només té quatre grams de proteïna (sense la crema batuda), probablement hi hagi només mitja tassa de llet barrejada en aquest glop de xarop. Per això, la personalització de la llet, de la no grassa, només té una diferència de 20 calories. Igual que amb altres begudes Starbucks preferides pels aficionats a l’alcohol, considereu un postre i gaudiu amb compte o feu una passada i opteu per una beguda més saludable i més lleugera.
Informació nutricional: Una gran Starbucks Mocha Frappuccino té 410 calories, 61 grams de sucre i 5 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveEl xarop de cafè Frappuccino està fent la major part dels danys a Starbucks Mocha Frappuccino. Perquè, fins i tot si us salteu el fuet (i reduïu més de 100 calories del total de 410), sou millor, com a mínim, amb calories, amb un pop pop que té 170 calories. Sí, aquesta beguda és més de postres que una tassa de java.
I ja que només té quatre grams de proteïna (sense la crema batuda), probablement hi hagi només mitja tassa de llet barrejada en aquest glop de xarop. Per això, la personalització de la llet, de la no grassa, només té una diferència de 20 calories. Igual que amb altres begudes Starbucks preferides per als aficionats a l’alcohol, considereu un postre i gaudiu bé o feu una passada i opteu per una beguda més saludable i més lleugera.
Informació nutricional: Una gran Starbucks Mocha Frappuccino té 410 calories, 61 grams de sucre i 5 grams de proteïnes.
9. Starbucks Caramel Frappuccino
Tot i que és inferior a les calories que les altres begudes Starbucks, el Frappuccino de caramel conté una gran quantitat de 66 grams de sucre. Aquesta dosi excepcionalment elevada de sucre prové probablement de la gota de caramel. En base als nivells de sucre i calories, aquesta beguda és similar a un flotador de gelats. De fet, un petit flotador de gelats Baskin Robbins té menys calories, menys sucre i conté una mica més de proteïna, cosa que indica les similituds.
Si esteu buscant una recollida de cafeïna, pot ser que aquesta beguda no us agradi. El cafè rostit fosc estàndard de la mateixa mida té 260 mil·ligrams de cafeïna, però el Frappuccino Starbucks Caramel només té 100 miligrams. A més, tot el sucre farà que els nivells d’energia disminueixin.
Informació nutricional: Aquesta gran Starbucks Caramel Frappuccino té 420 calories, 66 grams de sucre i 4 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveTot i que és inferior a les calories que les altres begudes Starbucks, el Frappuccino de caramel conté una gran quantitat de 66 grams de sucre. Aquesta dosi excepcionalment elevada de sucre prové probablement de la gota de caramel. En base als nivells de sucre i calories, aquesta beguda és similar a un flotador de gelats. De fet, un petit flotador de gelats Baskin Robbins té menys calories, menys sucre i conté una mica més de proteïna, cosa que indica les similituds.
Si esteu buscant una recollida de cafeïna, pot ser que aquesta beguda no us agradi. El cafè rostit fosc estàndard de la mateixa mida té 260 mil·ligrams de cafeïna, però el Frappuccino Starbucks Caramel només té 100 mil·ligrams. A més, tot el sucre farà que els nivells d’energia disminueixin.
Informació nutricional: Aquesta gran Starbucks Caramel Frappuccino té 420 calories, 66 grams de sucre i 4 grams de proteïnes.
10. Starbucks Xocolata Blanca Mocha
Amb 430 calories, la Xocolata Blanca de Xocolata Starbucks té 90 calories més que una ordre mitjana de les patates fregides de McDonald. I amb 53 grams de sucre, té més edulcorant que els adults (o nens) que necessiten en un dia. Els 12 grams de greix saturat potser tampoc us faran cap favor.
Tot i que Starbucks us permet personalitzar les vostres opcions, un dels ingredients principals d'aquesta beguda, la salsa de mocha de xocolata blanca, és probable que contribueixi al contingut en calories i en sucres. Eviteu el fuet i estalvieu 70 calories i batreu quatre grams de greix. Tot i això, aquesta moderació lleugera encara no farà que la White Xocolata Mocha sigui un guanyador nutricional.
Informació nutricional: Una gran xocolata blanca Starbucks Mocha té 430 calories, 53 grams de sucre i 14 grams de proteïnes.
Crèdit: Kim joveAmb 430 calories, la Xocolata Blanca de Xocolata Starbucks té 90 calories més que una ordre mitjana de les patates fregides de McDonald. I amb 53 grams de sucre, té més edulcorant que els adults (o nens) que necessiten en un dia. Els 12 grams de greix saturat potser tampoc us faran cap favor.
Tot i que Starbucks us permet personalitzar les vostres opcions, un dels ingredients principals d'aquesta beguda, la salsa de mocha de xocolata blanca, és probable que contribueixi al contingut en calories i en sucres. Eviteu el fuet i estalvieu 70 calories i batreu quatre grams de greix. Tot i això, aquesta moderació lleugera encara no farà que la White Xocolata Mocha sigui un guanyador nutricional.
Informació nutricional: Una gran xocolata blanca Starbucks Mocha té 430 calories, 53 grams de sucre i 14 grams de proteïnes.
Què penses?
Ets més amant del caputxino, o un Frappuccino és el que vas a beure a Starbucks? Et saltes el fuet o tens altres maneres de personalitzar la teva beguda? Informeu-vos dels vostres favorits i com els personalitzeu a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
Crèdit: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesEts més amant del caputxino, o un Frappuccino és el que vas a beure a Starbucks? Et saltes el fuet o tens altres maneres de personalitzar la teva beguda? Informeu-vos dels vostres favorits i com els personalitzeu a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
