Tot i que l'esprint és una activitat que us pot proporcionar beneficis per a la salut, però també és prou intens per provocar lesions. Si pateix dolor al seu quàdriceps, pot ser el resultat d’una lesió potencialment greu. Per aquest motiu, haureu d’aturar l’exercici immediat si teniu dolor. Podeu tractar el dolor del quàdriceps de moltes maneres, però heu de dirigir-vos a un metge abans d’intentar qualsevol tractament.
Cep muscular
Les soques musculars, també conegudes com a estiraments musculars, són lesions habituals i l'estrès de l'esprint pot desencadenar aquesta lesió. Els esports d’alta velocitat demanen més quantitat del seu quàdriceps que d’altres activitats, cosa que posa en risc les soques. Les soques es produeixen quan les fibres musculars són superades per sobre dels seus límits i és possible que aparegui una aparició o esclat abans del dolor. Les soques es classifiquen segons la gravetat de la lesió, sent una de les més lleus i tres de les més greus.
Quadriceps Tendon Rupture
Una altra lesió que pot causar dolor al seu quàdriceps mentre es sprint és una ruptura del tendó de quàdriceps. Això es produeix quan es produeix una tensió excessiva al vostre quàdriceps i la ruptura del tendó fa que la ròtula es desplaci anormalment, ja que ja no queda ancorat pel tendó del quàdriceps. Podeu saber quan s’ha trencat el tendó del quàdriceps perquè hi ha un forat visible a la cuixa.
Opcions de tractament
Les opcions de tractament de la seva lesió depenen de quina sigui la lesió. Els músculs quàdriceps tensats que es classifiquen en un o dos ceps de grau es poden tractar amb repòs, gel, compressió i elevació. Heu d’aturar l’entrenament durant 72 hores i consultar un professional mèdic. Si teniu un cep de tres graus, heu d'utilitzar un embenat de compressió fins que pugueu veure un metge, que hauria de ser el més aviat possible. Consulteu un professional en qualsevol cas, ja que pot valorar la lesió amb precisió. Si teniu un tendó de quàdriceps trencat, necessitareu cirurgia, consulteu el metge el més ràpidament possible.
Prevenció de lesions
Mai podreu garantir completament que no patireu cap lesió, però podeu prendre mesures per evitar lesions com les soques i les ruptures. Escalfar-se fent estiraments i realitzant sprints a velocitats més lentes pot ajudar a facilitar l’activitat dels músculs. A més, heu de realitzar activitats d’entrenament del pes per enfortir els músculs perquè l’esprint no els sobrecarregui. Finalment, haureu de consumir una dieta rica en hidrats de carboni que permeti fer competicions d’esprint, ja que proporcionarà combustible adequat als músculs i evitarà fatiga i estrès indegut.
