La tendinitis es desenvolupa quan un tendó -un cordó gruixut que connecta un múscul amb un os- s’inflama o s’irrita. Mentre que la tendinitis es pot presentar en qualsevol tendó, afecta habitualment a l’espatlla, el colze, el genoll, el canell, el polze i el turmell. Els tractaments de venda lliure, com la teràpia del fred i la calor, els medicaments antiinflamatoris i diverses formes de suport del tendó poden ajudar a reduir el dolor i la inflor al lloc del tendó, de manera que podreu tornar a la vostra rutina diària.
Teràpia de calor i fred
La teràpia amb fred pot ser útil en el primer dia o dos després d’una lesió del tendó. La temperatura freda ajuda a reduir el dolor i provoca la constricció dels vasos sanguinis que envolten el tendó per limitar la inflor. La teràpia en fred s’aplica normalment a la zona lesionada de 15 a 20 minuts diverses vegades al dia. Sovint es recomana una teràpia de calor després d’un parell de dies de teràpia en fred. La temperatura càlida augmenta el flux sanguini cap al tendó lesionat i ajuda a relaxar els músculs propers. La calor s’aplica normalment a la zona afectada durant 10 a 20 minuts diverses vegades al dia. Hi ha molts paquets de calor i fred sense recepció de diferents mides i es poden utilitzar diversos tipus per a ambdues teràpies.
Analgèsics tòpics
Els analgèsics tòpics són analgèsics aplicats a la pell en forma de pegat, crema, esprai, gel o frega. Molts productes de venda lliure que es promouen per alleujar el dolor muscular i articular contenen mentol i / o càmfora (Icy Hot, pomada Mentholatum i Tiger Balm Extra). Aquestes substàncies estimulen els nervis a la pell, creant una sensació fresca o càlida que pot contrarestar el dolor d’una lesió. Els salicilats (Aspercreme, Sportscreme) - un altre ingredient habitual en els analgèsics tòpics - també poden disminuir la percepció del dolor. Alguns productes contenen una combinació d’ingredients actius com mentol, càmfora i salicilat (Bengay Ultra Strength, Muscle Frot, Flexall Ultra Plus i gel Salonpas). Tot i que no hi ha proves que els analgèsics tòpics siguin efectius per tractar la tendinitis, poden proporcionar un alleujament del dolor temporal.
Medicaments antiinflamatoris
Un breu curs de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals, coneguts com AINE, pot proporcionar un alleujament del dolor temporal amb tendinitis. Els AINE alleuren el dolor i redueixen la inflamació, però no està clar si realment ajuden a curar els tendons. Els AINEs sense recepció inclouen ibuprofè (Advil, Motrin), naproxè (Aleve, Anaprox) i aspirina. Els metges solen recomanar limitar l’ús de AINE a 7 a 10 dies. Consulteu el vostre metge abans de prendre un AINE sense recepció per assegurar-vos que us serà segur.
Dispositius d'assistència
Els dispositius de suport s’utilitzen per reforçar i protegir els tendons lesionats, tot i que l’evidència sobre la seva efectivitat en el tractament de la tendinitis és limitada. Teòricament treballen alleujant la tensió sobre el tendó durant l’activitat. Hi ha molts dispositius de suport (com ara un aixecament de taló per a la tendinitis d’Aquil·les i les avant-braçes per a tendinitis de colze). Els dispositius d’assistència s’utilitzen normalment fins que el dolor del tendó es resol, però el vostre metge pot recomanar-ne l’ús continuat per a determinades activitats.
Quan veure el seu metge
La tendinitis a vegades no millora amb el descans i les teràpies sense recepció. Si teniu dolor o inflor tendinós que persisteix durant uns dies o empitjora, consulteu el vostre metge. També busqueu atenció mèdica si les activitats quotidianes encara són limitades, tot i utilitzar tractaments sense recepció. De vegades és necessària la teràpia física o una altra forma de tractament. Busqueu atenció mèdica immediata si teniu un dolor sever i sobtat o no podeu utilitzar la zona afectada. Això podria indicar una lesió greu com una ruptura del tendó.
