Els fruits secs són un refrigeri nutritiu i d’alt contingut en calories. Proporcionen greixos i proteïnes saludables. Per a algunes persones, els fruits secs són un aliment desencadenant que causa malestar gastrointestinal. Els fruits secs tenen un alt contingut en fibra i poden ser difícils de digerir durant un brot de GI. D'altra banda, els fruits secs i els manters de fruits secs poden ser aliments excel·lents per augmentar el pes si teniu síndrome de l'intestí irritable. En funció de la seva condició i dels símptomes, és important tenir en compte com els fruits secs afectaran el seu intestí.
Sensibilitat al nou
Els fruits secs i els cacauets són al·lèrgia d'aliments. Tot i que són molt perilloses, les al·lèrgies a fruits secs no afectaran realment el tracte intestinal. Una intolerància a les nous afecta la digestió. Les intoleràncies de fruits són generalment menys severes, però poden fer-vos sentir inflat i incòmodes. Si sospiteu que els fruits secs són la causa dels vostres símptomes d’IG, proveu de treure’ls de la dieta durant una setmana més o menys. Torna a introduir-los lentament i fes un seguiment de com et sents. Si experimenta gas, inflor, diarrea, nàusees, mals de cap o mal d’estómac, una a quatre hores després d’ingerir fruits secs, pot ser que sigui intolerant. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes. Per tractar la intolerància dels fruits secs, potser haureu d’evitar determinats fruits secs.
Diverticulitis
La dirticulosi és una malaltia en què el seu tracte intestinal desenvolupa sortides debilitades, semblant a les petites hèrnies intestinals. Si aquestes bosses s’inflama, la condició s’anomena diverticulitis. Els símptomes de la dirticulitis inclouen greu dolor intestinal, febre i sang a la femta. En el passat, es recomanava als pacients amb diverticulosi que evitessin fruits secs i llavors perquè se suposava que aquests aliments provocaven una llamarada.
L’any 2008, l’American Medical Association va publicar un estudi qüestionant aquest mètode de tractament. L'estudi de 18 anys va comprovar que les llampades de diverticulitis no estaven fortament associades al consum de nous i llavors. A més, aquests aliments poden ser protectors contra el desenvolupament de diverticulosi. Si teniu diverticulosi, parleu amb el vostre metge sobre si heu d’incloure fruits secs a la dieta. Menjar fruits secs i llavors com a part d’una dieta saludable pot disminuir el risc de patir diverticulosi.
Condicions intestinals
La síndrome intestinal irritable descriu la contracció inadequada dels músculs intestinals provocant rampes, dolor i freqüència anormal dels moviments intestinals. Un altre grup similar de malalties, anomenat malaltia inflamatòria intestinal, inclou la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa. La diarrea i la mala absorció són símptomes habituals d’aquestes afeccions intestinals i la gestió dels trastorns intestinals sol durar tota la vida. Com que els fruits secs tenen una gran quantitat de calories i proteïnes, poden ajudar-vos a preservar la vostra massa corporal magra. La mantega de cacauet, les nous i altres fruits secs us poden evitar perdre pes relacionat amb la malabsorció. A menys que els fruits secs siguin un aliment desencadenant per als vostres símptomes, proveu-ne d’entrepansar-los per augmentar la dieta.
Es tornen bojos
Si bé els fruits secs poden provocar símptomes d’IG no negatius en algunes persones, d’altres maneres són un complement saludable a la majoria de les dietes. Els problemes gastrointestinals sovint comporten símptomes de diarrea i restrenyiment. Com que els fruits secs són naturalment rics en fibra, ajuden a promoure la regularitat. Si afegir mantega de cacauet a batuts o ametlles a la barreja, es pot ajudar a obtenir més calories i proteïnes per combatre la malnutrició. Si la pèrdua de pes no és una preocupació per a vostè, consumeix fruits secs amb moderació per evitar superar les necessitats calòriques diàries.
