Una sensació de cremada als músculs de l'espatlla després d'aixecar peses pot ser un signe de tendinitis a l'espatlla. Podeu desenvolupar tendinitis a l'espatlla al punyal rotador o on el tendó del bícep es trobi amb l'espatlla. La tendinitis a l'espatlla és freqüent entre els esportistes que mouen la mà per sobre del cap per practicar esports, com ara halterofília, surf, natació, escalada i beisbol.
Els símptomes
Pot experimentar una dolorosa sensació de cremada on el braç superior es troba amb les espatlles durant les primeres etapes de la tendinitis a l'espatlla. A mesura que avança la condició, el dolor es pot estendre pels músculs de l’espatlla i pel punyal rotador. Les espatlles poden alimentar-se tendres i es poden produir inflor amb casos més greus de tendinitis a l’espatlla. El dolor pot aparèixer després de l’exercici, però pot aparèixer durant l’exercici o en qualsevol altre moment. Podeu experimentar dolor si poseu el son a l’espatlla ferida. Arribar-se a la part superior també pot produir o empitjorar el dolor.
Causes
L’impacte menor i repetitiu a l’espatlla pot causar tendinitis. L’entrenament de peses, jardineria, rastelleria, fusteria i tennis poden provocar tendinitis. Les ferides sobtades i més greus a les espatlles poden causar tendinitis. Realitzar exercicis de forma incorrecta o utilitzar una postura incorrecta, un estirament deficient o un escalfament insuficient abans de l’exercici pot augmentar el risc de desenvolupar la malaltia. L’artritis reumatoide, la gota, l’artritis psoriàsica, els trastorns de la tiroides o les reaccions inusuals als medicaments poden produir estrès indegut que condueix a la tendinitis a l’espatlla.
Tractament
El tractament inicial implica repòs, compressió, elevació i medicació antiinflamatòria. L’aplicació d’un paquet de gel al lloc del dolor de 15 a 20 minuts cada quatre a sis hores durant tres a cinc dies pot ajudar als casos aguts de tendinitis. La teràpia per ultrasons pot escalfar teixits profunds a l’espatlla i millorar el flux sanguini. Un metge pot administrar medicaments corticosteroides a través de la pell directament sobre el tendó inflamat. El massatge esportiu pot augmentar la circulació a la zona. Els especialistes en lesions esportives poden introduir gradualment exercicis de força i estiraments. El vostre metge pot realitzar una cirurgia artroscòpica o oberta per reparar danys i alleujar la pressió sobre els tendons si el seu estat no millora al cap de sis a 12 mesos.
Prevenció
Podeu evitar sensacions de cremades a l’espatlla o reduir la gravetat escalfant i realitzant una mica d’estiraments de llum abans d’aixecar pesos. L’enfortiment dels músculs de l’articulació i la pausa de moviments repetitius d’espatlles pot reduir les probabilitats de patir dolor. Practiqueu una bona postura i eviteu asseure-vos durant períodes de temps prolongats. Augmenteu gradualment les exigències del vostre entrenament i eviteu fer massa pressió sobtada a l’espatlla.
