La fàscia plantar és una gruixuda banda fibrosa de teixit connectiu que s’origina a l’os del taló i recorre tota la longitud de la sola. Ajuda a mantenir el sistema d’arc del peu i té un paper important en l’equilibri i les fases de la marxa. Una lesió a aquest teixit, coneguda com a fasciitis plantar, pot requerir teràpia física, segons les recomanacions del seu metge.
Fasciitis plantar
La fasciitis plantar és una inflamació dolorosa que representa entre un 8 i un 10 per cent de totes les lesions per clíniques esportives, segons Coachr.org. També és la quarta lesió més comuna a les extremitats inferiors. El dolor afecta la capacitat de desplaçament del peu i, en definitiva, limita la seva capacitat per participar en tot tipus d’activitat física. La fasciitis plantar sol trobar-se en un sol peu. La fasciitis plantar bilateral, en canvi, és probablement el resultat d’una condició artrítica sistèmica.
Tractament
El tractament per a la fasciitis plantar pot incloure una combinació de repòs, fèrula nocturna, massoteràpia, medicació antiinflamatòria, injeccions i, per descomptat, teràpia física. L’equitació en bicicleta, estacionària o de carrer, és un mètode habitual de rehabilitació i una bona manera d’escalfar-se abans d’altres exercicis. Tot i que en última instància es necessita un repòs, segons la quiropràctica dinàmica es necessita recuperar alguna activitat.
De baix impacte
La bicicleta és preferida per córrer o participar en esports perquè és de baix impacte. Els peus no colpegen el terra i suporten poca càrrega mecànica, sinó que es procedeix sense problemes en un moviment circular. Les bicicletes estacionàries redueixen l’impacte encara més evitant totes les variacions en l’entorn desigual que pot arrossegar la fàscia plantar sensible. Tot i això, primer heu d'assegurar-vos que la bici té la mida adequada i que el manillar i la cadira estiguin a l'alçada correcta, si no, encara podeu fer-vos mal.
Equipament
Mentre aneu a la bicicleta, és una bona idea portar sabates amb talons lleugerament més alts o, si més no, inserir coixins de taló d’1 / 2 polzada a 1 polzada de gruix a les dues sabates. Això ha d’esmorteir els peus i evitar un possible estrès. Tot i això, només s’han d’utilitzar per a exercicis de baix impacte. Jugar a tennis i altres activitats de gran impacte amb talons elevats pot causar greus lesions al turmell.
Avís
La fasciitis plantar és generalment causada per un excés de consum i un traumatisme prolongat del teixit connectiu. L’equitació en bicicleta pot estressar excessivament la fàscia plantar i probablement s’hauria d’evitar durant unes setmanes després de la lesió fins que no hi hagi dolor, segons Coachr.org. Mentrestant, la formació en aigua pot començar immediatament. Té estrès del peu completament i funciona bastant bé per convalescir el teixit. De qualsevol forma, heu de tenir precaució.
