L’oli de llinosa proporciona greixos vitals que necessita un nadó en desenvolupament, però també pot suposar un perill per a un embaràs en curs. Entendre els riscos i beneficis de l’oli de lli pot ajudar-vos a prendre una decisió sobre si incloure aquest oli a la dieta de l’embaràs. Consulteu un metge abans d’utilitzar oli de lli o prengueu qualsevol decisió sobre canvis dietètics durant l’embaràs.
Oli de llinosa
L'oli de llinosa deriva de la planta del lli, Linum usitatissimum. Un dels components principals de les llavors de lli és l’àcid gras essencial omega-3 anomenat àcid alfa-linolènic o ALA. Com que el cos humà no pot fer greixos omega-3, cal obtenir-los a través d'aliments o suplements, com ara oli de peix, nous i lli. L’oli de llinosa conté ALA del 45 al 65 per cent, amb la resta d’àcids grassos omega-6 i petites quantitats d’altres greixos. L’organisme utilitza ALA per fabricar altres dos greixos omega-3 importants, DHA i EPA.
Beneficis possibles d’embaràs
L’oli de lli que es pren durant l’embaràs podria ajudar al desenvolupament del cervell en el fetus. Els bebès que no aconsegueixen prou greixos omega-3 durant el desenvolupament tenen més probabilitats de tenir un pes baix al néixer i una petita circumferència del cap en néixer, i és probable que la placenta sigui més petita mentre es troba a l’úter, segons l’Institut Franklin. El DHA s'ha relacionat en particular amb el desenvolupament cerebral i dels ulls. El cos d'una dona embarassada només pot subministrar DHA al seu nadó en desenvolupament si la ingereix menjant fonts com marisc o si el crea al cos després de consumir ALA.
Problemes d’embaràs potencials
Malgrat la necessitat d’àcids grassos omega-3 durant el desenvolupament fetal, s’han preocupat algunes de les preocupacions sobre l’ús d’oli de lli durant l’embaràs. Un estudi de 2008 de la Universitat de Montréal va trobar que les dones que van consumir oli de lli durant l’embaràs tenien un risc del 12 per cent de part prematur, en comparació amb una taxa mitjana normal del 3% en dones sanes que no prenen oli de lli. La correlació entre el naixement prematur i l’oli de lli només es va produir en dones que van consumir l’oli durant el segon i tercer trimestre. Menjar llavors de lli integral o de terra no augmenta el risc de part prematur.
Consideracions
Equilibrar la necessitat d’àcids grassos omega-3 i els possibles perills de l’oli de lli durant l’embaràs pot suposar un problema per a les mares. Per a la forma més segura, eviteu utilitzar l’oli de lli com a font d’ALA i concentra’t en lloc d’altres fonts alimentàries d’àcids grassos omega-3 durant l’embaràs, com ara marisc, nous, verdures de mar, llavors de lli integral o mòlta i verdures de fulla verda. Si voleu utilitzar oli de lli durant l’embaràs, parleu amb el vostre metge sobre quant podeu utilitzar de forma segura i si teniu factors de risc específics que augmenten el risc global de naixement prematur.
