Els dipòsits poden ser un exercici difícil i beneficiós del cos superior, ajudant a enfortir els pectorals i tríceps. La majoria dels gimnasos tenen algun tipus de barres o barres paral·leles, però també són una cosa relativament barata i senzilla de fer a casa vostra. Les barres d’immersió es poden fer amb canonades de PVC o dos per quatre, però quan es fa mitjançant pals de fusta quatre per quatre i canonades metàl·liques galvanitzades, la seva barra d’immersió es pot doblar com a barra d’arrossegament o una barra per penjar la cama puja. Per a les immersions, les barres s’han de fixar en una amplada lleugerament més ampla que la distància entre les dues espatlles.
Pas 1
Mesureu la distància en polzades entre les vostres dues espatlles.
Pas 2
Trieu una ubicació al vostre pati amb almenys 5 peus d'espai obert en longitud i 3 peus d'amplada. L’estructura serà de 4 peus d’alçada; 4 peus, 8 polzades de llarg; i aproximadament de 25 a 30 polzades d'ample, però és agradable tenir una mica d'habitació addicional per tots els costats.
Pas 3
Col·loqueu una mànega o corda o enganxeu una línia de guix al voltant de la zona, creant un rectangle al terra de 4 peus de 8 polzades de llarg, amb una amplada que correspon a l'amplada de les espatlles més 6 polzades. D’aquesta manera podreu trobar la idea d’on s’estarà l’estructura.
Pas 4
Cavar el primer forat mitjançant el cremador post-forat en una de les cantonades previstes. Hauria de tenir 2 peus a terra i 8 polzades de diàmetre.
Pas 5
Configureu la cinta mètrica a la longitud entre les espatlles més 6 polzades.
Pas 6
Col·loqueu l’extrem de la cinta de mesura sobre el centre del primer forat i, a continuació, esteneu la cinta a l’altra cantonada projectada de l’estructura, que hauria d’estar aproximadament a 26 polzades de distància. Feu una marca al terra on finalitzi la cinta; és a dir on s’ha de situar el centre del segon forat.
Pas 7
Cavar el segon forat amb el seu excavat. Hauria de tenir 2 peus de profunditat i 8 polzades d'ample.
Pas 8
Sosteniu la cinta mètrica sobre el centre del primer forat i, a continuació, esteneu la cinta a la longitud de l'àrea de l'estructura projectada. Feu una marca a 4 peus, a 8 polzades del centre del forat; això representa el centre del forat oposat al primer forat.
Pas 9
Cavar el tercer forat utilitzant el excavador post-forat, creant un forat de 2 peus de fondària i 8 polzades d'ample. Un cop excavat aquest forat, esteneu una vegada més la cinta fins a l’últim cantó projectat a una distància que representa l’amplada de les espatlles més 6 polzades. Cavar el forat final a la mateixa profunditat i amplada que els altres.
Pas 10
Configureu un pal en un dels forats, assegureu-vos que un dels laterals laterals del costat estigui orientat als forats del costat oposat de l'estructura projectada.
Pas 11
Feu-hi un formigó ajustat ràpidament al forat a aproximadament 1 polzada de la part superior i, a continuació, remeneu la resta del forat amb aigua. Llegiu primer les instruccions sobre el paquet de formigó, per si la marca que heu triat requereix un mètode diferent de barrejar.
Pas 12
Situeu un nivell al costat del poste per assegurar-vos que estigui al nivell; si no, ajusta-la fins que estigui a nivell. A continuació, claveu dos por quatre contra els costats oposats del pal, permetent que les juntes es recolzin a terra i ajusteu el pal al lloc que el formigó s’asseca.
Pas 13
Poseu un altre pal al forat més proper al primer, aboqueu-hi el formigó i l'aigua i, a continuació, enganxeu el pal amb dos-a-quatre pocs a la primera. Espereu aproximadament una hora perquè el formigó s’assequi.
Pas 14
Instal·leu els dos pals del costat oposat de l'estructura projectada tal com ho vau fer en primer lloc.
Pas 15
Mesureu acuradament la distància entre cada pal en un extrem de l'estructura i el pal corresponent a l'extrem oposat per assegurar-vos que la distància entre ells és exactament de 4 m. Si no, desplaça-les més a prop o més properes abans que el formigó s’assequi al voltant dels segons dos pals.
Pas 16
Utilitzeu la broca per fixar els cargols a través de cada flamxet i a la fusta de cada pal. Els flams s'han d'establir a l'interior de cada post, encarats al pal situat a l'extrem oposat de l'estructura, a aproximadament 1 polzada de la part superior de cada post. Assegureu els dos flamps en forma de O als pals d'un costat de l'estructura i els dos flamps en forma de U als pals del costat oposat, amb l'extrem obert de la "U" orientat cap amunt.
Pas 17
Feu lliscar les canonades de 4 peus a les bandes en forma de O i, a continuació, llisqueu els costats oposats de les canonades als costats oberts dels flanges en forma de U, deixant que les canonades descansin al llarg dels llavis inferiors de les flanges. Un cop les canonades estiguin al seu lloc, ja esteu preparat per utilitzar la vostra barra d’immersió.
Coses que necessitareu
-
Cinta mètrica
Línia de guix
Cavall de forats
4 pals de fusta de 4 polzades de 6 peus de llarg
Formigó ràpid
Nivell
2 dos a quatre, de 4 peus de llarg
Trepant
Cargols galvanitzats de 2 polzades
2 brides galvanitzades en forma d’O de 1, 5 polzades
2 brides galvanitzades en forma d'U de 1, 5 polzades
Tub de galvanitzat d'1, 5 polzades de longitud de 4 peus de llarg
Consell
Si més d’una persona vol utilitzar la barra d’immersió i teniu una amplada d’espatlla molt diferent a la de l’altra persona, podeu crear diferents amplades als dos extrems de l’estructura. Definiu l'amplada entre el centre dels forats d'un extrem de l'estructura a l'amplada de l'espatlla d'una persona més 6 polzades i l'amplada entre el centre dels forats de l'extrem oposat a l'amplada de l'espatlla de l'altra persona més 6 polzades. Quan poseu les barres, no seran exactament paral·leles, però us permetrà fer immersions amb barres que tinguin diverses distàncies entre elles.
