El raïm és increïblement bo per oferir-vos una varietat de vitamines diferents, minerals i fins i tot fibra. És possible, però, menjar massa raïm. Preporcioneu-ne el raïm sempre en comptes de picar-les fora de la bossa. En cas contrari, podria tenir efectes secundaris negatius. Si sou al·lèrgic al raïm, fins i tot podríeu tenir problemes només per entrar en contacte amb ells.
Pujada de pes
Segur, els raïms són relativament baixos en calories. Una tassa completa, que és d’uns 30 raïms, té menys de 105 calories. El tema és, però, que els raïms són fàcils de treure a la boca. Si t’asseus amb una bossa de raïm i engegues el televisor (abans de saber-ho), podríeu menjar la major part de la bossa. De sobte, el berenar de 105 calories es duplica o es triplica en calories, aconseguint finalment el mateix nombre de calories que obtindreu d’un àpat sencer. Si mengeu porcions grans de raïm de manera regular sense abans mesurar la mida de la vostra porció, les calories addicionals podrien provocar pes.
Sobrecàrrega de carb
Necessiteu hidrats de carboni a la vostra dieta. Converteixen a la principal font d’energia del cos: la glucosa. Els hidrats de carboni haurien de representar entre el 45 i el 65% de totes les calories que consumiu, segons les directrius dietètiques per als nord-americans. És a dir, de 900 a 1.300 calories de carbohidrats o 225 a 325 grams diaris, basats en una dieta de 2.000 calories. Aquesta porció d'1 tassa de raïm té més de 27 grams de hidrats de carboni. Si beureu raïm lliurement i no presteu atenció a la mida de la vostra porció, podríeu consumir ràpidament més que la vostra quantitat diària de carbohidrats. També elimineu el vostre saldo de macronutrients, cosa que significa que si la ingesta de carbohidrats és alta, és possible que la vostra aportació de proteïnes i greixos.
Problemes Gut
Obtindreu una dosi decent de fibra dels raïms, aproximadament 1, 5 grams d’una tassa. Probablement això no és suficient per provocar alguna interrupció al budell. Tanmateix, si beu una gran porció de raïm, augmentareu la ingesta de fibra. Si no consumeixes regularment molta fibra, podríeu notar un malestar incòmode en la panxa després de devorar una gran quantitat de raïm, rica en fibra. Com que el cos no està acostumat a la fibra, és difícil passar les femtes, la qual cosa és un signe de restrenyiment. De vegades, la fibra addicional té l'efecte contrari, però, deixant-te diarrea, ja que el sistema intenta expulsar la fibra addicional.
Atac d’Al·lèrgia
No és habitual tenir una al·lèrgia al raïm, tot i que pot passar. Si sou al·lèrgic al raïm, podríeu tenir urticària o pedaços vermells a la pell tocant raïm o poc després de menjar-los. En casos greus, és possible que tingueu dificultats per respirar o pugueu produir un xoc anafilàctic. Tanmateix, només perquè teniu una reacció al·lèrgica al raïm, això no significa necessàriament que sou al·lèrgic a la fruita mateixa. Pot ser al·lèrgic al pesticida del raïm o al llevat o motlle que creix al raïm. L’única manera d’estar segurs de què ets al·lèrgic és sotmetre’s a proves d’al·lergen des del consultori del teu metge o mitjançant una derivació a un centre de proves.
