Quan dejuni l'aigua, no consumeix res més que aigua durant un període de dies. Algunes persones utilitzen aquest tipus de dejuni per raons de salut: per baixar de pes o eliminar les toxines del cos. Altres poden utilitzar un dejuni ràpid per ajudar a aclarir la seva ment i passar a un estat meditatiu. Independentment de la raó per començar el dejuni, el dejuni acabarà i haureu de tornar a menjar. Tot i que només feu un dejuni curt, heu de tenir compte quan comenceu a menjar.
Pas 1
Beu una barreja de suc de fruites o verdures amb una part d’aigua el matí del primer dia després del dejuni. Ha de ser suc del 100 per cent sense sucre afegit. Si és possible, elabora el teu propi suc amb un exprimidor. El suc diluït us proporcionarà nutrients sense irritar el vostre sistema digestiu.
Pas 2
Mengeu o beu una tassa de brou de verdures o de pollastre a la tarda del primer dia després del vostre dejuni. Si voleu, mengeu un tros de pa o unes galetes planes. Continuar bevent el suc diluït. El caldo proporcionarà més nutrients i prepararà el vostre sistema digestiu per a aliments més pesats.
Pas 3
Consumiu una sopa més pesada, com ara verdura o minestrone, a la nit del primer dia després del vostre dejuni. Tingueu una amanida petita i despullada amb fruites i verdures fresques. Beu un got de suc no diluït.
Pas 4
Seguiu consumint fruites i verdures, sopes i sucs frescos el segon dia després del vostre dejuni. Afegiu lactis com la llet o el iogurt el vespre del segon dia.
Pas 5
Mengeu al tercer dia fruites i verdures, sopes, sucs i lactis frescos. Incorporeu carns, peixos o ous, si es vol.
Pas 6
Repreneu el menjar normalment el quart dia.
Coses que necessitareu
-
100 per cent de fruita
100 per cent de vegetals
Espremedor (opcional)
Brou de verdures o de pollastre
Pa o crackers
Sopa
Fruites i verdures fresques
Productes làctics
