La ponderació ideal va ser concebuda per la Companyia d’Assegurances de Vida Metropolitana el 1943. El seu objectiu era identificar grups amb les taxes de mortalitat més baixes. Des de 1943, altres gràfics d’altura i pes han evolucionat, utilitzant diferents estàndards per calcular el seu pes ideal. Segons els estàndards actuals, el pes ideal per a una dona de 5 peus d'1 polzada oscil·la entre 95 i 115 lliures, mentre que l'home oscil·la entre 101 i 118 lliures.
Marc del cos
L’os, així com el greix, contribueix al seu pes. Si sou desossats grans, penseu més que una altra persona de la mateixa alçada que siga desossada petita. L’arxiu web de nutrició i aliments, o NAFWA, utilitza la fórmula de Hamwi per calcular el pes per fotograma. Per mesurar el vostre marc, Met Life indica que heu de col·locar un dit a banda i banda del colze amb el braç dret. La distància entre els dits hauria de ser d’entre 2¼ polzades i 2½ polzades per a una dona de marc mitjà que té 5 peus d’1 polzada. Si l'espai és inferior a això, és desossat de petits, i si és més que això, és obstruït.
Índex de massa corporal
Segons el Centre Mèdic de la Universitat Rush, la millor indicació de si esteu o no al vostre pes ideal, independentment de l’altura que tingueu, és l’índex de massa corporal o l’IMC. Els gràfics d'IMC utilitzen la vostra alçada i pes per calcular el vostre IMC. Com més gran sigui el nombre d’IMC, més probabilitats tindreu de tenir sobrepès. Els centres de control i prevenció de malalties, o CDC, indiquen que la seva IMC hauria d’estar entre 18, 5 i 24, 9. Més de 30 anys es considera obès.
Circumferència de cintura
El CDC suggereix que la circumferència de la cintura és més important que el pes total. Independentment de l’altura, els homes haurien de tenir una circumferència de cintura inferior a 40 polzades i les dones haurien de tenir una de menys de 35 polzades si no estan embarassades. Si la cintura mesura més que això, pot estar en risc de patir malalties de l'artèria coronària, hipertensió arterial o diabetis tipus 2.
Calcular la vostra alçada
La majoria de la gent no s’adona que quan es mesura la seva alçada i es compara amb un gràfic estandarditzat, el gràfic suposa que la seva alçada és realment una polzada més del que es troba en els peus nus. La majoria dels gràfics de les companyies d’assegurances (no només Met Life) suposen que porteu talons d’1 polzada. A més, els gràfics d’altura i pes estàndard generalment no s’apliquen a persones menors de 25 anys o a gent gran.
Canvi dels estàndards de pes
Els gràfics d’alçada i pes del Centre Mèdic de la Universitat Rush i la fórmula Hamwi proporcionen resultats similars. El gràfic de la Universitat i la calculadora de Hamwi indiquen que un home hauria de pesar entre 101 i 123 lliures si té 5 peus d'1 polzada. Una dona de la mateixa alçada hauria de pesar entre 6 i 7 lliures menys, o 95 a 116 lliures. En canvi, els gràfics de Met Life es van revisar el 1983 i ara indiquen que el pes d'una dona de 5 polzades d'1 polzada pot variar entre 106 i 140 lliures, depenent de la mida del seu marc. Met Life no proporciona rangs de pes per a homes menors de 5 peus de 2 polzades.
