El trampolining és una forma d’exercici efectiva de baix impacte que en els darrers anys s’ha convertit en un altre mètode per mantenir-se en forma. Tant si feu un gran trampolí al darrere o un rebot, saltar crema una quantitat important de calories. L'entrenament intens per al sistema cardiovascular i els músculs ajuda a augmentar la taxa metabòlica i el to muscular.
Trampolines cremades de calories
Després de saltar un trampolí durant 10 minuts, un adult de 150 lliures crema al voltant de 42 calories. Un entrenament de 30 minuts crema 126 calories. El mateix entrenament de 30 minuts realitzat per un individu de 200 lliures crema 167 calories. El nombre exacte de calories cremades durant un entrenament depèn de la intensitat de la rebot i del tipus de salts realitzats. També depèn de l’altura, el pes i l’edat del participant. Com més pesades siguis, més calories cremes mentre reboteu.
Rebot
Els mini trampolins, anomenats rebombors, són prou petits per adaptar-se a la vostra sala d’estar, permetent treballar amb comoditat a casa. Un entrenament de 10 minuts crema 53 calories per a un individu de 150 lliures, mentre que un adult de 200 lliures crema 71 calories en els mateixos 10 minuts. Un entrenament de 30 minuts crema 159 i 213 calories, respectivament, posant el rebot a la mateixa gamma de cremades de calories que una caminada ràpida de 30 minuts o una sessió d'aeròbic d'aigua.
Recerca de la NASA
La NASA va investigar els avantatges d’utilitzar un trampolí per cremar calories i augmentar la forma física. Van trobar que els 10 minuts de rebot sobre un trampolí són un entrenament cardiovascular més eficient que més de 30 minuts de carrera. L'informe afirma que "per a nivells similars de freqüència cardíaca i consum d'oxigen, la magnitud dels estímuls biomecànics és major en saltar sobre un trampolí que en córrer".
