La natació submarina ràpida i eficaç pot fer que la natació sigui més beneficiosa per als objectius de salut i fitness. Nedar en una piscina sempre requerirà de la natació sota l’aigua quan s’allunyen de les parets i durant les volades. La natació ràpida sota l’aigua farà que la transició cap a l’ictus sigui més fàcil i eficaç.
Agilitzar
La racionalització quan es pressiona la paret sota l'aigua és una part crucial per nedar ràpidament sota l'aigua. La racionalització es fa estrenyent els braços sobre el cap amb els braços contra les orelles. El cap ha d’estar en posició neutra amb els ulls mirant cap avall cap a la part inferior de la piscina. Per mantenir una fluïdesa adequada, les cames i els malucs es mantindran rectes, en una posició de peu, amb els dits dels peus apuntats. La racionalització ofereix la menor resistència perquè l'aigua es desplaci pel seu cos a mesura que es mou a través de l'aigua.
Tirada
En coordinació amb la seva racionalitat, un cop fort de dofí és la forma més ràpida de nedar sota l'aigua. Aquesta puntada es fa fent petades a les dues cames simultàniament en un dofí com el moviment. Les teves cames i cuixes superiors potenciaran aquesta patada a mesura que els genolls es doblin lleugerament. El cop de dofí tindrà més èxit si tens músculs forts. Això proporciona a les cames una base sòlida per expulsar. Al llarg del cop de peu, haureu de mantenir-vos en una posició racionalitzada amb la major part del moviment procedent de malucs i cames.
Començar
Un inici de desviació, un gir giratiu i un inici de submarinisme us proporcionaran un impuls de velocitat que es pot transportar a través de la natació submarina. El salt d’immersió proporciona el màxim impuls i es pot fer des de la coberta de la piscina o des d’un bloc de busseig. L'immersió ha de ser poc profunda i, a mesura que entri a l'aigua, els braços han d'estar per sobre del cap en la posició de la corrent. Assegureu-vos que la vostra instal·lació permeti anar a les primeres immersions i només submergir-se en zones profundes adequades per a un busseig segur.
Aptitud
A mesura que es converteix en un nedador més fort i el nivell d’aptitud augmenta, potser podreu mantenir-vos més temps sota l’aigua, cosa que us permetrà nedar més lluny. Per practicar la natació submarina és necessari millorar, però nedar amb un company o sota la supervisió d’un entrenador. Mantenir la respiració repetitivament i durant llargs períodes de temps pot ser perillós. En lloc de practicar la natació sota l'aigua, es pot practicar mentre es deixa fora de la paret a cada extrem de la piscina quan es troba a la piscina.
