Una millor postura pot fer-te semblar més alta i més fina. Quan trossegeu o trinxeu, perdeu immediatament polzades de la vostra alçada, cosa que també us pot fer semblar més pesat. En millorar la postura, podeu semblar més alt sense créixer mai. És un simple canvi que podeu fer a la vostra vida per fer que us veieu millor i us sentiu millor.
Pas 1
Mireu-vos al mirall i valoreu la vostra postura. Segons la revista "Shape", quan gireu al costat, hauríeu de poder dibuixar una línia imaginària des del lòbul fins a la cadera, el genoll i el turmell. Si la línia és ondulant, redreça. Prem els talons al terra, alça el coll i gireu les espatlles cap enrere fins aconseguir una línia recta. El més probable és que sembli de cop més alt i més magre amb poc esforç.
Pas 2
Canvieu els vostres pisos i xancletes no compatibles amb calçat més assenyat. Els pisos adequats poden ajudar-vos a estar més alts centrant el pes correctament. Encara que siguis esclau dels talons alts, busqueu aquells amb arcs centrals de suport o inseriu plantilles ortopèdiques per ajudar-vos a semblar encara més alts. Si el lloc de treball requereix que estigueu durant llargs períodes de temps, poseu una estora de goma al terra per obtenir un millor suport, suggereix el lloc web de Spine Health
Pas 3
Seieu recte quan esteu a una cadira d’oficina. Quan mireu un ordinador durant tot el dia, potser podeu inclinar-vos a l’esquena per veure el monitor millor. Ajusteu el monitor perquè el pugueu veure des d’una posició de seient adequada i la columna vertebral semblarà allargada i semblareu més alta, fins i tot, asseguda. Si teniu problemes per mantenir la postura ideal, llisqueu una pilota de tennis entre l’esquena i la part posterior del seient i manteniu la pilota al seu lloc.
Pas 4
Relaxa el teu cos. Tot i que pot semblar contra-intuïtiu, mantenir la postura rígida durant tot el dia pot causar mal d’esquena, que al seu torn pot provocar que s’abandonin les espatlles quan deixis anar la teva rígida. Feu pauses regulars durant tot el dia i enrotlleu-vos les espatlles, de manera que es relaxin de tant en tant per a un millor manteniment de la postura.
Pas 5
Estireu l’esquena diàriament per allargar la columna vertebral, cosa que us pot ajudar a semblar més alta i més fluixa. Proveu un tram inspirat en el ballet; plantar-se alt i aixecar les dues mans sobre el cap, allargant la columna vertebral. Doblega't a la cintura, mantenint els braços rectes, i arriba fins als dits dels peus. A continuació, arribeu cap al cel, arquejant l'esquena i trageu els abdominals per obtenir el millor tram.
Coses que necessitareu
-
Calçat de suport
Pilota de tennis
Consell
Consulteu el vostre metge si els intents de millorar la vostra postura resulten difícils o dolorosos.
