Els àcids grassos Omega-3, que es troben en els suplements d’oli de peix, són una part important d’una dieta saludable. La majoria de nadons obtenen prou àcid gras omega-3 de la llet o de la fórmula materna, però després de l'edat d'un any, normalment podeu començar a alimentar al vostre fill una dieta rica en àcids grassos omega-3 o complement amb oli de peix, segons Bill Sears., Professor Clínic Associat de Pediatria a la Universitat de Califòrnia, Irvine, Escola de Medicina. Tanmateix, no proporcioneu complements de peix ni oli de peix a un nen que té al·lèrgia diagnosticada de peix i, primer, consulteu el vostre pediatre en qualsevol cas.
Beneficis de l’oli de peix
L’oli de peix té molts beneficis saludables per als nens abans i després del naixement. Segons un estudi realitzat el 2011 per investigadors de l’Escola de Salut Pública de Rollins de la Universitat Emory, les dones que prenen suplements d’oli de peix durant l’embaràs poden augmentar el sistema immune del seu fill. Els nadons les mares dels quals prenien oli de peix mentre estaven embarassades pot ser més intel·ligent, segons Jacob Teitelbaum, en un article del juliol de 2009 publicat a "Psychology Today". A més, una dieta rica en àcids grassos omega-3 pot prevenir alguns tipus de càncer més tard en la vida del nen i segons Teitelbaum, autor de "De Fatigat a Fantàstic", aquests beneficis poden continuar durant tota la infància.
Suplement amb oli de peix
Consulteu el vostre pediatre abans de donar-li al vostre nadó o nen petit cap suplement dietètic. Si el seu pediatre ho aprova, proporciona al teu fill un suplement d’oli de peix destinat específicament als nens. Els suplements d’oli de peix per a nens són més elevats en DHA o àcid docosahexaenoic que l’EFA. DHA és l’àcid gras omega-3 que els nens més necessiten per a un desenvolupament òptim, segons Joseph C. Maroon i Jeffrey Bost, autors del llibre "Oil Oil: The Natural Anti-Inflammatory". Aquests suplements seran més fàcils d’empassar que les grans càpsules d’oli de peix que prenen els adults. Els nens fins a cinc anys necessiten 150 mil·ligrams de DHA al dia, segons Maroon i Bost.
Aliments que contenen àcids grassos Omega-3
Pot ser que el vostre fill no necessiti un suplement d’oli de peix si menja una dieta que ja té un contingut d’àcids grassos omega-3. Aliments com el salmó, la verat, el salmó, la truita, la tonyina, les verdures de fulla verda i les nous són naturalment rics en àcids grassos omega-3. Eviteu la temptació de fregir el peix profundament o abrigar-lo amb salsa perquè sigui més agradable per al vostre fill. El fregit profund destrueix part de l’àcid gras omega-3, i el fregit i l’afegir salses o mantega riques aporten greix a l’àpat.
Quan s’ha d’evitar l’oli de peix
Si el vostre fill és al·lèrgic al peix, no li doneu un suplement d’oli de peix, ja que pot patir una reacció al·lèrgica. A més, no concediu cap suplement a nens menors de tres anys, tret que hagueu consultat primer amb un pediatre. Els nens necessiten quantitats molt petites d’àcids grassos omega-3, i una sobredosi pot provocar sagnat excessiu, baixa pressió arterial o nàusees, entre altres efectes secundaris. Seguiu sempre les instruccions de dosificació de l’envàs o les instruccions del vostre pediatre exactament per evitar una sobredosi accidental.
