Les prostaglandines tenen un paper important en el seu cos. Aquests productes químics naturals activen el vostre sistema immune com a resposta a l’estrès. Aquesta activació sol provocar inflamacions i febre no desitjades. Podeu millorar la vostra salut derivant aquesta resposta.
8 aliments que impulsen el vostre sistema immune
Canvia la teva dieta
Un article de gener del 2018 a Review of Optometry va descriure prostaglandines en salut i malalties. L’autor va assenyalar que aquests productes químics immunes poden causar inflamacions a qualsevol part del cos. Aquesta inflamació sovint limita la seva llibertat de moviments, de manera que és possible que vulgueu disminuir les prostaglandines.
Menjar certs aliments us pot ajudar a baixar els nivells de prostaglandina. Aquest canvi pot ajudar-te a sentir-te més sa i en forma. Simplement assegureu-vos de parlar amb un metge abans d’autodiagnosticar-vos alguna condició o modificar la vostra dieta. L’estil de vida i els canvis dietètics poden tenir conseqüències inesperades.
Utilitzeu mel
Els grecs van guarir ferides amb mel fa milers d’anys i investigadors moderns han documentat les propietats antisèptiques d’aquest producte natural. Un informe de gener de 2018 sobre Medicina Oxidativa i Longevitat Cel·lular va trobar que la mel guanya el seu poder curatiu al reduir diversos tipus de prostaglandines inflamatòries. Van especular que una disminució induïda per la mel en els nivells de prostaglandina pot restablir el seu sistema immune.
Menja bolets
La gent ha utilitzat bolets tant com a menjar com a medicina durant segles. Els científics continuen verificant les propietats curatives d’aquests fongs comestibles, creient que les propietats antioxidants dels bolets medien aquests efectes.
Els bolets presenten diverses substàncies químiques conegudes per eliminar els radicals lliures, segons un document de març de 2018 en Química dels Aliments. Aquestes substàncies també disminueixen les prostaglandines. Per exemple, els extractes extrets del bolet lingzhi van disminuir la producció de prostaglandina. El bolet de boleta de la badia va tenir un efecte similar. Els autors del treball de març del 2018 consideren que els bolets són un menjar alimentari i suggereixen que formin part de la nostra dieta diària.
Espolseu el gingebre
Els sanadors ayurvèdics han utilitzat el gingebre com a panacea durant mil·lennis. Aquesta planta, que ara es coneix com a espècia, no té efectes indesitjables i l’Administració d’Aliments i Drogues la considera segura. Un informe del 2016 a Journal of Applied Pharmaceutical Science va analitzar la capacitat de l’espècie per disminuir la inflamació relacionada amb l’exercici.
Els participants prenien 3 grams de gingebre cada dia durant 10 setmanes d’exercici intens. En comparació amb el nivell inicial, les dones que van donar gingebre tenien nivells més baixos de biomarcadors inflamatoris al final de l'estudi. La supressió de la prostaglandina causada pels productes químics actius de gingebre-gingerols i shogaols- va mediar aquests efectes.
Menja sopa
Els científics han establert diverses vegades els beneficis per a la salut de la dieta mediterrània. Els components individuals d'aquesta dieta poden aportar vitamines i reduir les prostaglandines, segons una revisió del 2018 a la revista Redox Biology. Per exemple, la sopa vegetal mediterrània, el gaspatxo, pot tenir un paper útil en la vostra dieta. Menjar gaspatxo cada dia durant dues setmanes va augmentar els nivells de vitamina C i va disminuir els nivells de prostaglandina E2 en dones i homes sans.
