La seva freqüència cardíaca és una altra manera de dir el nombre de vegades que el cor batega per minut. Això varia entre les persones, però conèixer el ritme cardíac i com tendeix a canviar durant el descans i l’exercici, us ajuda a supervisar la vostra salut. Una freqüència cardíaca més baixa quan està en repòs sol indicar un cor més sa.
El teu cor en repòs
Segons l'American Heart Association, quan esteu en repòs i esteu tranquils, relaxats i bé, el ritme cardíac hauria d'estar entre 60 i 100 batecs per minut. Bàsicament, el cor baixa el seu ritme per bombar la quantitat de sang necessària i no més. Les persones que fan exercici físic poden tenir una freqüència cardíaca en repòs d’uns 40 anys, tot i que val la pena assenyalar que les persones inactives que prenen beta bloquejadors també poden tenir una freqüència cardíaca similarment baixa.
Bombeu-lo cap amunt, alenteu-ho
Quan fas exercici regular, el cor s’enforteix. Quan esteu en repòs, el cor fortat no necessita fer tanta feina. Això significa que pot bombar sang oxigenada de manera eficient al voltant del cos a un ritme més baix. L’avantatge per a la salut d’una freqüència cardíaca en repòs més baixa és que té menys risc de patir malalties cardíaques.
