Les màquines el·líptiques, també anomenades màquines d’exercici d’entrenadors transversals, són màquines cardio dissenyades per proporcionar un entrenament aeròbic amb poc o sense impactes. El moviment necessari per accionar la màquina és un pas entre caminar i córrer, sense la tensió conjunta que suposa la carrera. Les màquines el·líptiques sovint tindran una pantalla que mostra la distància recorreguda o les revolucions o els passos realitzats durant un entrenament. Si la vostra màquina no mostra la distància recorreguda, hi ha formes de descobrir quants quilòmetres ha recorregut connectant els passos realitzats en algunes fórmules bàsiques de matemàtiques.
Pantalla
Comproveu la visualització de la màquina el·líptica NordicTrack. La majoria hauria de mostrar les milles recorregudes o tenir l'opció de canviar la pantalla per mostrar la distància recorreguda. Molts es desplaçaran per diferents funcions si premeu "Pantalla", "Mode" o "Distància". Si la pantalla de la màquina no ofereix el seguiment de la distància recorreguda, hauria de mostrar les revolucions realitzades.
Stride
Algunes màquines tenen longituds de pas ajustables. Amb altres, haureu de mesurar la longitud del pas. Mesureu des de la posició més endarrerida del pedal fins a la posició més avançada i avançada del pedal en polzades. Convertiu aquesta mesura en peus i dividiu-la per 5.280. És el nombre de peus en una milla. El nombre resultant és el nombre de passos que heu de fer per recórrer l’equivalent a una milla.
Diàmetre de la roda
Mesureu el radi de la roda. Si està tancat, mesura des del centre fins a l’interior de la vora exterior de la coberta de plàstic. Multiplicar el radi dues vegades per determinar el diàmetre. El següent pas és determinar la circumferència de la roda. La manera més fàcil de fer-ho és multiplicar el diàmetre de vegades pi, que és 3.141592. Diguem que el seu radi és de 10. Això significa que el diàmetre és de 20 i la circumferència és de 62.83184. Convertiu la mesura de la circumferència, que és en polzades, en peus (dividiu per 12). La circumferència és 5.23598. Aquest número és la distància recorreguda per revolució. Calculeu el nombre de revolucions que cal trigar una milla dividint el nombre de peus en una milla en el nombre de peus recorreguts per revolució. 5.280 dividit per 5.23598 és 1008, 4. Per tant, triga aproximadament 1008 revolucions a recórrer una milla en aquesta màquina d'exercici el·líptica.
Precaució
No totes les màquines estan calibrades correctament, de manera que la pantalla recorreguda a distància no sempre serà correcta. Generalment, com més gran sigui la qualitat de la màquina, més precisa serà la seva lectura, però no suposeu que sigui correcta. La millor manera de conèixer la distància recorreguda és mesurar la longitud del pas o la circumferència de la roda.
