Advair és un inhalant utilitzat per al tractament de la MPOC, incloent bronquitis crònica, enfisema o ambdues, segons Advair.com. Els esteroides prednisona i albuterol en la medicació per a l’asma poden causar augment de pes com a efecte secundari. L’augment de pes inesperat pot resultar frustrant mentalment. Perdre pes requereix cremar més calories de les que menges diàriament. Avalieu els vostres hàbits diaris actuals que poden causar augment de pes. Consumiu una dieta baixa en greixos i mantingueu un estil de vida actiu per mantenir quilos de més a ratlla.
Pas 1
Consumiu menjars més petits cada tres a quatre hores en lloc de tres àpats grans al dia. Menjar de cinc a sis àpats al dia us farà sentir saciats durant tot el dia i augmentareu el vostre metabolisme. Digerir aliments crema calories, de manera que crema més calories durant tot el dia, fins i tot en repòs, segons la revista Natural Health.
Pas 2
Prepareu els vostres àpats amb aliments naturals com productes frescos, cereals integrals, carns magres, peixos, ous i lactis baixos en greixos. Menjar aliments no processats ajuden a mantenir-vos més plens amb menys calories, així que en mengeu menys. Eviteu els aliments processats com les carns delicioses, els sopars congelats i els aperitius bruts que s'envasen amb sodi, sucre refinat i greixos i fomenteu l'augment de pes.
Pas 3
Menja menys. Feu un seguiment dels àpats en una revista alimentària o amb una eina en línia de control del pes com MyPlate de LIVESTRONG. Afegiu les calories durant tres dies i dividiu aquest nombre per tres per calcular la vostra mitjana. Resteu 500 de la vostra mitjana per veure el nombre de calories que necessiteu perdre aproximadament una lliura per setmana.
Pas 4
Entrena amb resistència de tres a quatre dies per setmana. Utilitzeu manuelles i pes corporal com a resistència per a exercicis com ara esquat, llunetes, atreviments, flexions i aixecaments. Feu quatre sèries de 12 a 15 repeticions. Utilitzeu una resistència prou gruixuda perquè els darrers reproductors siguin difícils d'acabar.
Pas 5
Realitzeu entrenament HIIT o d’interval d’alta intensitat tres vegades per setmana. Poseu-vos a corre-cuita durant un minut i camineu durant dos minuts. L’entrenament en cims i valls manté que el teu cos endevina i augmenta la crema de greixos, segons The New York Times.
Avís
Consulteu el vostre metge abans d’iniciar un nou programa de pèrdua de pes.
