La falta d’alè pot anar des del simplement incòmode fins als potencialment perillosos. Si us heu trobat amb la respiració després de pujar uns quants vols d’escales o portant paquets pesats, probablement hi hagi falta d’exercici i falta d’alè.
Tanmateix, si pateix respiració mentre sedentaris o despertes a la nit amb problemes per respirar, pot indicar un problema de salut subjacent. L’exercici cardiovascular pot ajudar-vos a causar moltes mancances d’alè. Però si els seus símptomes són greus, heu de consultar el vostre metge tan aviat com sigui possible.
Consell
Fins i tot si teniu un estat de salut subjacent, es pot combinar el tractament amb la prescripció de la teràpia, els inhaladors i altres opcions de tractament de l’alè per respirar.
Exercici Cardio i escassetat de respiració
L’exercici cardiovascular ajuda a prevenir la respiració perquè reforça el cor, els pulmons i el sistema circulatori. Segons l'Associació Americana del Cor, els exercicis de resistència afecten positivament el teu cos de diverses maneres. Primer, la capacitat pulmonar augmenta a causa de l’exercici, cosa que significa que atrau més aire.
En segon lloc, el cos s’adapta a les exigències de l’exercici transportant oxigen de manera més eficient. Això vol dir que s’aconsegueix més oxigen al cor i al torrent sanguini, evitant que la respiració sigui deguda a l’oxigen baix.
Elaboració per a la millora de la postura
A més d’augmentar la capacitat pulmonar, l’exercici és una manca bàsica de tractament de l’alè per altres motius. Entre ells hi ha l’oportunitat de millorar la força muscular i la resistència. Una bona postura millora la respiració perquè allarga els músculs i obre els pulmons. Tanmateix, quan teniu cansament, teniu més probabilitats d’aprimar-vos, cosa que inhibeix el flux d’aire als vostres pulmons. Enfortir els resultats bàsics per millorar la postura.
Al seu torn, la postura millorada us anima a mantenir la columna vertebral recta i alta, obrint el pit i augmentant la vostra capacitat pulmonar. La connexió de postura amb la capacitat pulmonar és només una de les raons per les quals es fa esment de l’exercici i la falta d’alè “al mateix alè”, per dir-ho.
Tingueu compte amb l’asma
Les malalties cròniques, com l'asma, són freqüents per la respiració. Per a moltes persones amb asma, treballar fora pot provocar atacs inicialment. De fet, molts pacients amb asma es fan sedentaris, per por d’atacar un atac sever. A la llarga, l'exercici pot millorar els símptomes de l'asma.
Tot i que els pacients necessiten extremar les precaucions durant els entrenaments contra l’asma, com escalfar-se suaument i tenir un inhalador amb ells durant l’exercici, per a la majoria dels pacients, els beneficis superen els riscos.
La realització d’exercicis cardiovasculars millora la capacitat i l’elasticitat dels pulmons i evita que els pacients pateixin respiració per mal estat físic. Per aquesta raó, fins i tot quan un problema greu com l’asma és una gran raó per la qual no es pot obtenir prou aire, treballar encara representa una manca superior de tractament de l’alè. Per descomptat, pregunteu al vostre metge abans de realitzar qualsevol nou règim de forma física.
Lluita contra l'envelliment mitjançant la forma física
A mesura que envelleixes, els teus pulmons es tornen menys elàstics, la teva capacitat de respiració s’esvaeix i no és capaç d’inhalar ni exhalar de manera tan contundent, segons l’American Lung Association. El sistema circulatori també es debilita, de manera que potser és més susceptible de patir respiració. Per descomptat, l'exercici no pot revertir totalment els efectes de l'envelliment i la seva relacionada amb l'escassetat de l'alè.
Tot i això, l’entrenament cardiovascular regular pot ajudar a mantenir la capacitat i l’elasticitat dels pulmons i afavorir la circulació saludable, cosa que pot evitar o fins i tot ajudar a revertir la respiració relacionada amb l’edat. Pregunteu al vostre metge si es pot relacionar la vostra falta d’exercici i falta d’alè i quin és el millor pla d’entrenament per a principiants més grans.
