Intentar esborrar un cas d’acne pot ser frustrant, però l’exercici pot ajudar a accelerar el procés. La idea pot semblar contraintenitiva a causa de la suor que produïu mentre s’està treballant, però sempre que us renteu després de fer exercici i adopteu algunes precaucions, l’activitat hauria de fer que la vostra pell sigui més que mal.
Com l’exercici ajuda la teva pell
L’exercici pot ajudar a millorar la pell per diverses raons. Per exemple, quan sueu, l’exercici obre els porus i els porus obstruïts causen l’acne. L’exercici també augmenta la freqüència cardíaca, fet que augmenta el flux sanguini i nodreix la pell. A més, fer exercici pot ajudar a reduir o prevenir l’estrès. El teu cos allibera hormones quan estàs estressat que pot causar acne.
Escriviu amb el temps
No hi ha cap temps específic per fer exercici, que és millor per ajudar a l'acne, però el tipus d'exercicis és important. El doctor Mehmet Oz recomana un entrenament "vigorós" per ajudar a desbloquejar els porus. Si esteu fent intervals de velocitat de trepitja, podeu fer un entrenament vigorós en 20 minuts. Si esteu entrenant amb pes i us poseu diversos minuts de descans entre jocs, potser haureu d’exercir el doble de temps per trucar al vostre entrenament enèrgic. En cas de dubte, seguiu les directrius dels centres de control i prevenció de malalties i realitzeu almenys 150 minuts d’exercici vigorós a la setmana, o 300 minuts d’activitat moderada.
Rentar després de fer exercici
La sudoració durant els entrenaments no empitjora l'acne, però deixar-la a la pell pot provocar un trencament. Es pot barrejar amb olis i bacteris per agreujar la condició. Dutxa amb sabó immediatament després de l’entrenament. Si heu de retardar el rentat, apliqueu un astringent que conté avellana de bruixa a les vostres zones problemàtiques o utilitzeu un coixinet medicat dissenyat per tractar l’acne. Després de la dutxa, buqueu les zones d’acne amb suau amb una tovallola.
Una unitat de prevenció
Tot i que l'exercici en si és bo per a la pell, certes coses que feu mentre feu exercici poden causar problemes si sou propensos a l'acne. Per evitar aquests problemes, no emprengueu el maquillatge mentre feu exercici, sinó que poseu una protecció solar que no obstrueixi els porus si feu exercici a l'aire lliure. L’exposició al sol excessiva és una altra causa potencial dels porus obstruïts. Porteu roba fluixa per evitar xops, però manteniu el casc de la bicicleta ben bé pel mateix motiu. Porteu fibres naturals, com el cotó, tret que el vostre vestit sintètic estigui específicament dissenyat per fer suar la pell de la pell.
