Les patates fregides fabriquen un refrigeri satisfactori: cruixent, salat i saborós, gràcies a la preparació fregida. No obstant això, menjar patates fregides pot causar problemes per a la vostra forma física i rutines de salut, ja que estan carregats de greixos i calories. Depenent del pes del cos i de la intensitat de l’exercici, sens dubte podeu planificar-vos amb esforços llargs i llargs per tal de cremar les calories de les patates fregides. Prevenir aquesta situació mitjançant l’elecció d’alternatives més saludables podria ser una actuació més intel·ligent.
Calories i funcionament
Fins i tot quan no esteu treballant, el vostre cos necessita una quantitat de calories per completar funcions bàsiques com respirar, bombar el cor i mantenir les cèl·lules, segons la Universitat de Nou Mèxic. Quan fa exercici físic, el cos necessita calories addicionals per completar funcions com córrer, aixecar peses, nedar o realitzar postures de ioga. D’aquesta manera, les calories dels aliments que consumeix -per exemple, una bossa de patates fregides- es converteixen en combustible per completar aquestes funcions. Com més treballa, més calories cremarà. Per la seva banda, si continueu barrejant patates fregides sense treballar, us quedareu amb aquestes calories addicionals en forma de greix acumulat al vostre cos.
Xip bàsic
La quantitat de calories varia segons el tipus de marca o tipus de patata que estiguis. Tanmateix, un exemple de la quantitat de calories per a una porció d'una onça de patates fregides (unes 15 patates fregides) podria incloure 160 calories, segons Frito Lay.com. D’aquestes 160 calories, 90 calories provenen del greix, cosa que converteix en un refrigeri alt en greixos. De fet, una porció d'1 unça de patates fregides també podria embalar 10 grams de greix o el 16 per cent de la quantitat recomanada en funció d'un pla dietètic de 2.000 calories diàries.
Afers de pes corporal
El temps que haureu d’esforçar per cremar aproximadament 160 calories depèn en part de la mida del vostre cos i del tipus d’activitat que seleccioneu, segons Harvard Health Publications. Per exemple, una persona de 125 lliures hauria de completar 30 minuts d’aeròbic de baix impacte per cremar aproximadament 160 calories, mentre que una persona de 155 lliures cremaria 205 calories realitzant la mateixa activitat en la mateixa quantitat de temps. Una persona de 155 lliures podria cremar unes 160 calories fent 30 minuts de calistènica, mentre que una persona de 185 lliures podria cremar més de 160 calories fent 30 minuts d'aeròbic. En general, com més vigorós sigui l’entrenament, més ràpid cremaràs les patates fregides. Segons NutriStrategy, entre exemples d’entrenaments d’alta energia són córrer, bussejar la pell, jugar a futbol competitiu i patinatge de velocitat.
Saltar els xips
Una forma de reduir el vostre entrenament inclou reduir la mida de la vostra porció; és a dir, menjar un grapat més petit de patates fregides, segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units. Però també podeu canviar alternatives més saludables a les patates fregides per evitar entrenaments més llargs. Entre els exemples es troben les rodanxes de poma al forn, les rodanxes d’arrel de taro al forn, les patates dolces al forn o les fulles de kale al forn, segons Time Magazine.
