Els bacteris probiòtics són compatibles amb un sistema digestiu saludable, que ajuda a problemes com ara l’inundació i la indigestió. Molts aliments comuns contenen probiòtics de manera natural o es milloren amb aquests microorganismes saludables. Podeu millorar problemes digestius, excés de malbaratament i problemes relacionats com la diarrea o el restrenyiment afegint probiòtics a la vostra dieta i menjant aliments que afavoreixin el bon creixement dels bacteris.
Definició
Segons el NBC LA, el seu tracte digestiu acull prop de 100 bilions de bacteris, la majoria dels quals resideixen al seu còlon. Més de 400 espècies de bacteris resideixen a les vies digestives, algunes de les quals són bones i algunes que et poden perjudicar. Tens problemes digestius si no en tens prou amb els microorganismes útils. Els probiòtics són bons bacteris, generalment trobats en iogurts i altres productes lactis, que reomplen els nivells de bacteris sans, alleurant els problemes digestius causats per la sobrepoblació de microorganismes dolents.
Eructes i indigestió
L’espatllament i la indigestió són dos signes habituals de problemes digestius que poden indicar nivells elevats de bacteris nocius al seu còlon, aconsella el dietista Debra Boutin. Altres símptomes del desequilibri dels bacteris són la digestió dolorosa, la inflació, el restrenyiment i la diarrea. Es poden produir problemes amb microorganismes intestinals sense una raó aparent, tot i que sovint es poden desencadenar antibiòtics per tractar infeccions. Els antibiòtics maten alguns dels bons bacteris.
Consideracions
Podeu comprar fàcilment iogurt, formatge cottage i altres aliments millorats amb probiòtics digestius, però heu de donar suport al seu creixement al còlon menjant-los juntament amb aliments prebiòtics, segons Boutin. Els prebiòtics són aliments que ajuden a créixer bons bacteris intestinals i a establir colònies. Els prebiòtics comuns inclouen la ceba, l'all, el xarop d'auró, la mel, les baies i el plàtan. Podeu obtenir els avantatges de combinar prebiòtics i probiòtics afegint baies, plàtans, mel o xarop d'auró al vostre iogurt. Menja aliments prebiòtics i probiòtics de tres a quatre vegades a la setmana per mantenir la salut del tracte digestiu. Els prebiòtics t’ajuden encara que no prenguis suplements probiòtics perquè donen suport als bons bacteris ja presents al teu sistema.
Altres avantatges
Els probiòtics són útils per a diversos símptomes més enllà dels eructes i la indigestió. Aquests microorganismes poden ajudar a tractar i prevenir infeccions del tracte urinari, síndrome de l’intestí irritable, refredats, grip, infeccions per llevats vaginals, èczema infantil i algunes infeccions intestinals.
Avís
L’equadaminació i la indigestió poden ser signes d’una malaltia més greu, més que no pas un desequilibri bacterià al seu còlon. Consulteu el vostre metge si pren probiòtics i els símptomes no desapareixen en poques setmanes. L’enterrament i el malestar estomacal poden ser signes d’una úlcera o una malaltia de reflux gastroesofàgic.
