Aprofiteu la rutina d’exercicis amb un podòmetre que faci un seguiment dels passos que feu cada dia. Shape Up America recomana establir un objectiu de 10.000 passos al dia per millorar la salut i mantenir-se en forma. Els pedòmetres són fàcils d’utilitzar; només cal enganxar-ne un a la cintura o la butxaca davantera, centrada en una cuixa i caminar. Portar un podòmetre habitualment us pot inspirar a agafar les escales en lloc de l'ascensor o aparcar una mica més lluny de la porta del centre comercial. Per fomentar la forma física, algunes organitzacions ofereixen podòmetres gratuïts.
Pas 1
Poseu-vos en contacte amb una universitat a prop de casa vostra. Molts col·legis i universitats patrocinen programes o clubs de marxa. Les membres solen incloure un podòmetre gratuït i altres eines de fitness. Alguns programes requereixen que sigui un estudiant o membre del professorat per inscriure’s al programa de marxa, però d’altres estan oberts al públic.
Pas 2
Consulteu la vostra companyia d’assegurança mèdica. Algunes companyies d’assegurança mèdica lliuren podòmetres gratuïts com a part dels programes de benestar per animar els membres a mantenir-se sans. Poseu-vos en contacte amb el departament de recursos humans del vostre empleador o bé truqueu al número d’atenció al client de la targeta d’assegurança mèdica.
Pas 3
Poseu-vos en contacte amb el departament de salut del vostre estat i pregunteu-vos sobre els programes que ofereixen pedòmetres gratuïts. Alguns estats animen als residents a sortir en salut donant gratuïtament podòmetres i signant els ciutadans per realitzar programes a peu.
Pas 4
Busqueu ofertes gratuïtes en línia. Alguns llocs web de salut i fitness ofereixen pedòmetres i altres eines de fitness gratuïtes a les persones que s’inscriuen a les llistes de correu, utilitzen cupons o compren. Ofertes com aquestes van i vénen, però una cerca a Internet per a un "podòmetre gratuït" us pot oferir moltes opcions.
