El ferro és un component necessari d’una dieta saludable i la manca d’aquest nutrient pot provocar diversos símptomes. Si no es tracta, la deficiència de ferro pot provocar anèmia i causar problemes greus com ara batecs cardíacs irregulars i falta d’alè. Tot i que la falta de ferro pot causar símptomes com fatiga i síndrome de les cames inquietes, l’insomni en si mateix no és un símptoma directe.
Sobre el ferro
El ferro és un mineral necessari per a una bona salut, jugant un paper crucial en molts processos corporals. Sense ferro, la proteïna hemoglobina, que ajuda a unir l’oxigen als glòbuls vermells, permetent que la sang oxigenada es pugui transportar a tot el cos, no es pot fer correctament. El ferro també ajuda a formar la proteïna mioglobina, que ajuda a emmagatzemar oxigen als músculs per al seu ús durant l’activitat física. L’Institut de Medicina recomana 18 mg de ferro diària per a dones adultes de 19 a 50 anys i 8 mg per a homes de la mateixa franja d’edat.
Deficiència de ferro
Entre les causes de la deficiència de ferro s’inclouen una condició física que impedeix l’absorció normal del ferro, la pèrdua de sang consistent, per exemple, per complicacions quirúrgiques o per una menstruació pesada freqüent o una dieta deficient de ferro, la causa més freqüent. La deficiència crònica de ferro pot provocar anèmia, una malaltia amb símptomes físics, com ara feblesa, marejos, depressió, sensibilitat al fred i falta d'interès en les relacions.
Símptomes relacionats amb el son
L’insomni, la incapacitat d’adormir-se o quedar-se adormit no és un símptoma directe de l’anèmia, però es pot veure afectat el son i l’alerta. Els símptomes de fatiga i somnolència crònica solen acompanyar insomni i també símptomes d’anèmia. La síndrome de les cames inquietes, RLS, és un altre símptoma de l’anèmia que pot afectar l’alerta. Els malalts de RLS denuncien una sensació de rastreig, rastreig o estirament a les cames que empitjora a la nit i pot alterar el son, deixant que els que se senten cansats al despertar.
Diagnòstic i tractament
Els símptomes de l’anèmia són indicis de deficiència de ferro, però un examen de sang també pot descobrir nivells baixos de ferro. Un cop detectat, augmentar les reserves de ferro és l’objectiu. Abordar una dieta pobra, la causa més comuna de l’anèmia, sol implicar prendre suplements de ferro i fer canvis dietètics consistents. El ferro heme, les fonts de ferro més riques, es troba en productes carnis com la vedella, el pollastre i el marisc. El ferro no tèrmic és menys fàcilment absorbit pel cos i es troba en fruits secs, fruites, verdures i grans. És important la ingesta d'aliments rics en ferro. En casos greus, pot ser necessària la transfusió de sang. Parleu amb el vostre metge si teniu insomni o penseu que pot tenir deficiència de ferro.
