El mètode d'entrenament CrossFit, tal com destaca el seu lloc web oficial, és conegut per no tenir límits. CrossFitters no s’adhereix a cap sistema d’entrenament, sinó que els incorpora tots per garantir la vostra resistència i flexibilitat, així com la vostra força i velocitat. Moltes dones que contemplen un intens programa d’entrenament com CrossFit estan preocupades perquè construiran massa múscul. En realitat, això no és probable.
Coneix el teu cos
Simplement treballar sense esforços no us farà augmentar com a She-Hulk. Normalment a les dones no hi ha una quantitat suficient de testosterona per acumular-se. El programa CrossFit inclou molts tipus diferents d’entrenament per a la força, de manera que podeu provar-los tots sense por d’ampliar-se. Com més variat sigui el vostre entrenament, més podreu afinar els resultats.
Menja bé
La capa de greix que porten les dones entre els músculs i la pell ajuda a donar-los la suavitat que els distingeix dels homes. Si treballeu de valent amb el mètode d’entrenament CrossFit i no preneu prou calories, perdreu aquest petit coixí de greix i podríeu semblar menys femení del que voleu. Mantingueu la pell suau mantenint-vos hidratada i menjant una dieta equilibrada de proteïnes magres, verdures i fruites fresques, cereals integrals i àcids grassos essencials. El mètode d’entrenament CrossFit és un desafiament, de manera que alimenta el cos suficient per mantenir-lo al dia i mantenir la seva forma femenina.
Funciona el teu nucli
Una de les coses que distingeixen les dones dels homes és la forma de rellotgeria on es corba la cintura entre les costelles i els malucs. Les dones solen augmentar el pes al voltant de la mitjana de l'edat. El vostre cos emmagatzema greixos en dos llocs diferents del vostre abdomen: sota la pell, que s’anomena greix subcutani i profund amb la vostra cavitat abdominal, que s’anomena greix visceral. L’acumulació de tots dos tipus de greix és reversible. Treballar els abdominals i els oblicus i reforçar el nucli pot fermar i reforçar la vostra secció, mentre que les activitats aeròbiques que formen part d’un entrenament CrossFit poden ajudar-vos a perdre greix tant subcutani com visceral.
No tenir por
Qualsevol augment muscular que passi amb el mètode d’entrenament CrossFit és reversible. Linda Hamilton ja no té els braços de guerrera que va mostrar en les dues primeres pel·lícules de "Terminator" perquè ja no funciona tan intensament. No tingueu por de provar els vostres límits. Si et sembla menys femení del que desitges, treballa amb pesos més lleugers, disminueix la intensitat d’entrenament i intensifica els teus entrenaments d’estiraments i resistència.
