És possible que llegiu les etiquetes dels aliments una mica més de prop quan intenteu baixar de pes, ja que els fets nutritius sobre calories, contingut en greixos, sucre i sodi són cada cop més importants. Les calories també són una consideració clau a l’hora de treballar. Les calories representen la quantitat d’energia que l’aliment aporta al cos. El consum d’aliments i la despesa energètica es refereixen a múltiples de 1.000 o Kcals.
Pas 1
Mireu l’etiqueta nutritiva i localitzeu-ne les calories. Aquestes calories dels aliments figuren a Kcals: un Kcal és igual a un calories. Introduïu el nombre de calories o de kals que es converteixen en una calculadora.
Pas 2
Multeu el nombre de Kcals per 1.000. Per exemple, si hi ha 2 Kcals, introduïu dues vegades 1.000.
Pas 3
El nombre resultant és el nombre de calories cremades. Dues Kcals vegades 1.000 resulta en 2.000 calories cremades. Recordeu-ho, no són calories alimentàries. Segons Calories Per Hour.com, les calories cremades representen l’energia continguda tant en els aliments que mengem com en el nostre greix corporal.
Consell
Una bona manera de determinar quantes calories més necessites per cremar cada dia és utilitzar un dèficit de calories: un càlcul de pèrdua de pes que equival a les calories menjades menys a les que es cremen. El nombre resultant és el nombre net de calories que heu introduït. Un cop heu convertit Kcals en calories cremades, el dèficit calòric és una forma excel·lent de gestionar el progrés de pèrdua de pes.
Avís
Quan intenteu baixar de pes, no aneu a la borda. No confieu només en perdre calories per sentir-vos i semblar excel·lents. El cos necessita calories per sobreviure i les calories dels aliments proporcionen energia, proteïnes, hidrats de carboni, nutrients i greixos per alimentar el cos. El cos converteix l’aliment en combustible, cremant-lo per produir energia.
