La pressió arterial és un signe vital comú que es mesura normalment quan el cos està en repòs. Una lectura de pressió arterial consta de 2 números. El nombre màxim, o sistòlic, és la pressió contra les parets de l’artèria quan el cor es contrau, i el diastòlic és la pressió entre els batecs del cor. Tot i que l’activitat física regular ajuda a disminuir la pressió arterial en repòs, aquests números poden canviar amb el moviment i l’exercici.
Canvis de pressió sistòlica
Durant l'exercici, el flux sanguini augmenta per proporcionar més oxigen als músculs que treballen. Aquest augment de la producció cardíaca està associat a un augment de la freqüència cardíaca i a la pressió arterial sistòlica que augmenten amb la intensitat de l'exercici. En persones amb pressió arterial normal de repòs, es podria esperar que la pressió sistòlica augmentés fins a 200 mm Hg durant l’exercici, cosa que es compara amb una pressió sistòlica normal en repòs inferior a 120 mm Hg.
Canvis de pressió diastòlica
En les persones amb pressió arterial normal, la pressió diastòlica es situa per sota dels 80 mm Hg. Durant l’exercici, la pressió arterial diastòlica es manté aproximadament igual o cau lleugerament. Això és degut a que l’exercici es dilata o s’expandeix dels vasos sanguinis, millora el flux sanguini i disminueix la resistència al flux sanguini de les artèries. Els canvis de pressió arterial durant l'exercici varien d'una persona a altra i estan relacionats amb el tipus, la intensitat i la durada de l'exercici, així com el nivell de forma física, l'estat de salut i els intervals habituals de pressió arterial.
Exercici hipertensió
En algunes persones, la pressió arterial augmenta massa durant l'exercici, fins i tot si no tenen hipertensió arterial o hipertensió. Aquesta hipertensió arterial es produeix quan la pressió arterial sistòlica supera els 210 mm Hg en els homes o per sobre de 190 mm Hg en les dones, o quan les lectures de pressió arterial diastòlica durant l’exercici són superiors a 110 mm Hg en homes o dones. Aquesta condició és un factor de risc per a la hipertensió arterial, encara que no s'ha diagnosticat, i es creu que està relacionada amb la rigidesa de l'artèria i l'augment de resistència perifèrica al flux sanguini.
Beneficis d’un exercici regular
L’activitat física regular està relacionada amb nivells reduïts de pressió arterial en els períodes de post-exercici i descans. Les pautes de pràctica clínica per a la hipertensió arterial recomanen una activitat física aeròbica regular durant almenys 30 minuts la majoria dels dies de la setmana. Aquesta quantitat d’exercici està relacionada amb una reducció sistòlica de la pressió arterial de 4 a 9 mm Hg. Una revisió d’investigació publicada el 2016 associa l’activitat aeròbica d’intensitat regular, de mitjana a alta intensitat amb una reducció mitjana d’11 mm d’Hg sistòlica i diastòlica de 5 mm d’Hg.
Advertències
Revisat per Kay Peck, MPH RD
