Una sessió d’exercicis al matí abans de dirigir-vos a l’escola us fa bombejar el cor i us pot proporcionar un augment d’energia. Pot ser que us doni més motivació per afrontar el dia de les classes, i la idea de fer exercici no us deixarà passar tot el dia. No és sempre fàcil convèncer-se per sortir del llit càlid abans del que és habitual. La preparació de la nit anterior us ofereix un salt inicial per tal que esteu més motivats per començar el vostre exercici.
Pas 1
Calculeu quina hora haureu d’anar al llit per descansar molt. Determineu quin temps heu de deixar a l'escola, la durada del vostre entrenament i la quantitat de temps que necessitareu per preparar-vos per l'escola. Feu una prova al cap de setmana per assegurar-vos que tingueu prou temps sense fer-vos tard a l’escola.
Pas 2
Pengeu la roba d'entrenament i roba de l'escola a la part davantera de l'armari la nit anterior. Això estalvia temps al matí perquè no haureu de triar un vestit. Establiu també les vostres sabates i accessoris.
Pas 3
Prepareu el dinar escolar la nit anterior. Reuneix tots els deures i altres articles que necessiteu portar a l'escola i poseu-los a la bossa. Col·loqueu la bossa al costat de la porta perquè no hagueu de buscar-la.
Pas 4
Completeu el vostre entrenament dins del termini que vau calcular. Planifiqueu la vostra rutina d’exercicis la nit anterior perquè pugueu iniciar-la immediatament sense decidir què cal fer primer.
Pas 5
Menja l’esmorzar després de l’entrenament per alimentar el cos. Feu un esmorzar perquè no tingueu prou temps per menjar-lo abans de dirigir-vos a l'escola.
Consell
Caminar, patinar o anar en bicicleta fins a l'escola és una bona manera de fer exercici al matí, alhora que cobreix el vostre transport. Això us permetrà estalviar temps, ja que la sessió d’exercicis es dobla com a tornada.
Avís
Consulteu el vostre metge abans d’iniciar un nou programa d’exercicis, sobretot si ja pateix alguna condició de salut.
