Segons el Consell Nacional de Làctics, la proteïna de sèrum pot ajudar a perdre pes, construir múscul i recuperar-se després de l’exercici. La pols estàndard Gold 100y Whey Gold, de Optimum Nutrition, conté principalment aïllats de proteïnes de sèrum, una forma pura de proteïna de sèrum en què s’ha eliminat gairebé la totalitat de la lactosa. Gaudeix de pols de proteïna de sèrum com a suplement d’aliments rics en proteïnes.
Tens una liquadora?
Ompliu la vostra batedora amb de 6 a 8 unces d'aigua o un altre líquid, afegeix 1 cullerada de proteïna de sèrum d'or estàndard i barreja fins a 30 segons. Afegiu-hi un parell de glaçons i barregeu-ho durant 30 segons més. Fes-te creatiu llançant ingredients addicionals, com ara fruita fresca o congelada, oli de lli o mantega de cacauet.
Sense blender? Cap problema
Col·loqueu una cullerada de la pólvora i entre 6 i 8 unces de líquid en una tassa de la agitadora o un got gran. Agitar o remenar amb una cullera durant 30 segons o fins que es dissolgui. Utilitzeu menys o més líquid per ajustar la consistència i la dolçor del vostre batut.
