La laminectomia és una cirurgia que alleuja la pressió sobre la medul·la i els nervis. Aquest procediment mèdic, també anomenat cirurgia de descompressió, pot alleujar els símptomes d’una columna vertebral massa estreta com dolor, entumiment, formigueig i ardor.
Els exercicis de recuperació de laminectomia recomanats i les restriccions de moviment ajuden a prevenir lesions i promouen una curació òptima després d’aquest procediment. Seguiu les pautes d’exercici només després de consultar el vostre metge.
Decompressió amb laminectomia
Una laminectomia elimina la làmina o part posterior de la vèrtebra que cobreix el canal espinal. Aquest procediment augmenta el canal espinal per alleujar la pressió sobre la medul·la i els nervis que es produeixen a partir d’una columna estreta o estenosi espinal. Es pot realitzar una laminectomia a la zona del coll, a la zona de la part posterior de l’esquena o a la part inferior del darrere de la columna vertebral.
Si dues o més de les seves vèrtebres s’han separat, també potser necessiteu un altre procediment anomenat fusió espinal. Una fusió espinal connecta, o fusiona permanentment, la seva vèrtebra junts amb empelts ossis, varetes metàl·liques o cargols. Els temps de recuperació i restricció de l'exercici depenen de si es va fer o no una fusió espinal.
Exercici després de laminectomia Cirurgia posterior
El vostre metge restringirà el vostre exercici després de la cirurgia d’esquena amb laminectomia: no heu de doblar, torçar, empènyer, tirar o aixecar objectes de més de cinc lliures, segons Johns Hopkins Medicine. Tot i això, podeu aixecar objectes lleugers mitjançant la musculatura de la cuixa per doblegar els genolls sempre que mantingueu l’esquena recta.
A més, si la cirurgia va implicar la zona del coll, assegureu-vos que no us doblegueu ni torceu el coll. Eviteu esports que incloguin aixecar, doblegar i torçar, com ara halterofília, bàsquet, tennis, raqueta i ball fins que el cirurgià l’hagi eliminat.
Restriccions aeròbiques després de la cirurgia
Després d'una laminectomia, no participeu en activitats aeròbiques que produeixin un moviment excessiu de la columna vertebral i de la pelvis, com ara córrer i trotar durant almenys deu setmanes, segons informen els hospitals de Radcliffe d'Oxford.
Eviteu passejades llargues inicialment, en lloc de realitzar recorreguts freqüents i curts cada dia. Alternar les caminades curtes amb períodes de descans i augmentar gradualment la caminada fins a 30 minuts com a mínim dues vegades al dia. Segons el vostre progrés i els consells del cirurgià, podeu afegir motocicletes fixes i bicicletes estacionàries al vostre règim d'exercici.
Exercicis de recuperació de laminectomia
Tot i que l’entrenament del pes just després de la laminectomia no està permès, hi ha exercicis que el seu metge o fisioterapeuta li prescriurà durant les sis primeres setmanes després de la cirurgia, segons Vancouver Coastal Health, per reforçar suaument els abdominals i les cames.
Una de les primeres coses que aprendràs és trobar una columna vertebral neutra. Podeu fer aquest exercici assegut o de peu, en funció del que us resulti més còmode.
- Seure o posar-se de peu amb l'amplada de l'espatlla dels peus.
- Aprofiteu els músculs abdominals com si estigueu tirant el botó cap a la vostra columna vertebral.
- Poseu-vos ben alt com si algú s’està aixecant cap amunt d’una corda, enganxada a la part superior del cap.
- Premeu els omòplats junts i cap avall cap a les butxaques posteriors.
- Estireu lleugerament la barbeta: les orelles han d'estar directament sobre les espatlles.
Mantingueu una columna vertebral neutra durant les vostres activitats diàries per ajudar a protegir la vostra cirurgia recent.
