A diferència d’un entrenament tradicional, el ioga i el tai-txi se centren en moviments precisos que permeten al cos transitar lentament d’una posició a la següent. Les dues pràctiques intenten coordinar els músculs, els ossos, el cor i la ment amb l’energia positiva que envolta el cos. Tot i que ambdós tenen objectius similars, una comparació dels avantatges del tai txi i el ioga revela diferències interessants.
Identificar els estils
Les posicions i moviments del cos utilitzats en el ioga i el tai-chi semblen sovint similars, però les dues pràctiques varien dràsticament. Una sessió de tai chi se centra en moviments relaxats. Les postures estan en constant evolució i no hi ha pauses a mesura que el cos es mou d’una postura a l’altra. D'altra banda, el ioga se centra en la quietud.
Cada postura es manté durant diversos segons o minuts segons l'estil que practiqueu, permetent al cos omplir-se d'energia positiva entre els moviments. Tant el tai txi com el ioga utilitzen respiració i meditació controlada per millorar la pràctica.
Beneficia't de la teva pràctica
El Tai-txi i el ioga han estat considerats tractaments eficaços per alleujar el dolor associat a determinades afeccions mèdiques. Per exemple, un estudi de Harvard Health Publishing afirma que el tai-chi pot beneficiar o millorar els símptomes de l'artritis, la pressió arterial alta i la malaltia de Parkinson.
Un altre article de Harvard Health Publishing afirma que una pràctica regular de ioga pot reduir la freqüència cardíaca, disminuir la pressió arterial, alleujar el dolor físic a tot el cos i alleujar els símptomes de la depressió. Quan es fan regularment, ambdues pràctiques poden millorar la qualitat de vida entre pacients amb càncer i malalties del cor.
Calma els teus nervis
És difícil comparar els beneficis que alleugen l'estrès del tai txi i del ioga. Els dos mètodes utilitzen un enfocament cos-cos per ajudar a calmar tot l’ésser, més que no pas el cos físic. Abans de determinar quin mètode és més beneficiós per alleujar l’ansietat i l’estrès, primer heu de provar tots dos mètodes. En molts casos, simplement depèn de quin mètode s’adapti millor.
Millora el teu balanç
Com que el tai chi requereix un moviment constant, el vostre equilibri pot beneficiar-se d’aprendre a fluir perfectament d’un moviment a un altre. Un article de Healthline acredita el tai-chi ajudant a millorar l'equilibri de gent gran que ajudarà a eliminar la por de caure. Tot i així, l’èmfasi del ioga en les posicions estàtiques fa que sigui una opció millor per millorar l’equilibri mentre es queda en peu.
Una pràctica regular de ioga pot ensenyar-vos a distribuir el pes de manera uniforme entre els peus, cosa que millora dràsticament l’estabilitat. Considerada la "primera" posada, la pose de muntanya t'ensenya a estendre els dits dels peus per aconseguir la màxima estabilitat. Al girar la cola de cua cap al terra, allargar la columna vertebral i ampliar les espatlles, et converteixes en una muntanya: immòbil i immòbil.
