Les crispetes de popcorn a l'aire són un entrepà cruixent i baix en calories. És un aliment integral que us proporciona una petita quantitat de fibra dietètica, vitamines i minerals. Trieu crispetes de blat de moro en lloc de patates fregides, pretzels o crackers per limitar la ingesta de calories i greixos. És important tenir en compte que les crispetes de blat de moro s’enfosquen ràpidament, per la qual cosa es posa en lots petits. Una unça de blat de moro es fa aparèixer al voltant de 3, 5 tasses.
Calories, greixos i proteïnes
Menjant 1 tassa de crispetes de blat de moro obert, proporciona només 31 calories, sense greixos i 1 gram de proteïna. Les crispetes de blat de moro fan un fantàstic aperitiu baix en calories per mantenir-vos en bon camí quan treballeu per perdre o mantenir el pes. Eviteu afegir mantega, ja que pot embalar ràpidament amb les calories. Si necessiteu una mica més de sabor, proveu d’afegir alls en pols, pebre negre, condiments italians, pols de curry o, fins i tot, alguns ruixats d’una olor d’oliva.
Hidrats de carboni
La majoria de les 31 calories de les crispetes de blat de moro provenen dels hidrats de carboni. A partir d’una tassa de crispetes de blat de moro, obtindreu 6 grams d’hidrats de carboni, dels quals 1 gram prové de fibra dietètica. Això fa que les crispetes siguin un aliment relativament baix en carbohidrats. També és un aliment integral, cosa que significa que no ha estat processat ni refinat. Menjar una dieta rica en cereals integrals us ajuda a satisfer les vostres necessitats diàries de fibra. Entre altres coses, la fibra ajuda a regular la digestió, pot ajudar a disminuir el colesterol i pot ajudar a controlar el pes.
Vitamines
Les crispetes de blat de moro amb aire contenen traces de vitamines B, tiamina, niacina, B6 i àcid fòlic. Tot i que cap d’aquestes vitamines està present en quantitats importants, menjar crispetes i una dieta saludable l’ajudaran a satisfer les vostres necessitats diàries d’aquestes vitamines. El seu cos es basa en les vitamines B per ajudar a metabolitzar l’energia, mantenir els glòbuls vermells sanos i per donar suport a l’adequat cervell, sistema nerviós, músculs, sistema immune, cor, pell i digestiva.
Minerals
Les crispetes també contenen petites quantitats de certs minerals essencials com magnesi, fòsfor, zinc, manganès, ferro, potassi i coure. Igual que amb les vitamines, menjar crispetes a més d’una dieta sana i equilibrada t’ajuda a satisfer la teva necessitat d’aquests minerals.
