Una vuitantena de cada 100 dones tenen tumors de fibromes no cancerosos, també anomenats miomes, quan arriben als 50 anys, segons el sistema de salut de la Universitat de Michigan. Com que l’anèmia es pot relacionar amb fibromes uterins, és important tenir suficient ferro a la dieta, no només d’ous, carns, mariscs i cereals enriquits en ferro, sinó també d’hortalisses amb un contingut alt en ferro.
Verdes de fulla fosca
Si canvieu la dieta, no us guareu els fibromes si els teniu. No obstant això, els fibromes poden causar-vos dolor menstrual i una pèrdua excessiva de sang que pot provocar anèmia. Pot ser important augmentar la quantitat de ferro a la dieta i una de les millors fonts de ferro són les verdures de fulla verda. S'inclouen greixos, creixens, mostassa, enciam de romaine, kale, enciam de fulla fosca, bok choy i collard. Els espinacs i el bròquil, que es troben a la llista dels 10 primers menjars més saludables de la Clínica Mayo, es troben entre les millors verdures de color verd fosc que podeu menjar quan tingueu fibromes.
Penseu en amanides i sopes i incloure sempre almenys una verdura de color verd fosc. Escalfar les verdures al vapor és una bona manera de preparar-les o bullir-les amb poca aigua i utilitzar el líquid per a les seves salses i salses.
Hortalisses de colors vius
A més de les verdures de fulla verda fosca, les verdures brillants de gran color i plenes de fito-nutrients també són bones opcions alimentàries si teniu fibromes. Trieu pebrots vermells, grocs o taronja, carbassa colorida, pastanagues, remolatxes, blat de moro, tomàquets guisats i okra. Tot i que es desconeix el que provoca fibromes, menjar les varietats orgàniques d’aquestes verdures evita ingerir pesticides i hormones de creixement que poden influir en la producció de fibromes o agreujar-los.
Hortalisses no midonoses
La inflamació i les rampes són símptomes habituals dels fibromes. Trieu les verdures no midonoses per equilibrar les altres verdures que mengeu i ajudar-vos a gestionar els vostres símptomes. Les verdures no midonoses contenen menys hidrats de carboni i són menys dolces. Les bones opcions de verdures sense midó són pebrots, carxofes, cols, cogombres i bròquils. Afegiu cebes i alls per obtenir el benefici afegit dels antioxidants i inclogueu fruits secs i llavors. Eviteu plats vegetals processats i menjars vegetals preparats, que puguin contenir additius.
