Identificació
La resistència a la insulina significa que les cèl·lules del múscul, el greix i el fetge del cos no responen normalment a la insulina, necessitant que el pàncrees produeixi quantitats creixents d’insulina per ajudar a la glucosa a la sang a entrar a les cèl·lules, de manera que es pot utilitzar com a energia. Tot l’excés de glucosa s’acumula al torrent sanguini i pot provocar diabetis i altres malalties. Els científics també han après que les cèl·lules grasses abdominals poden alterar el balanç i el funcionament normal d’hormones com la leptina i l’adiponectina, que es creu que jugaran a tenir un paper en la resposta del cos a la insulina, segons la Harvard University Medical School.
Significació
Si no es tracta, la resistència a la insulina no només causa diabetis, sinó que pot comportar obesitat, colesterol alt i malalties cardiovasculars, tot i que encara no es coneix la relació entre la resistència a la insulina i el desenvolupament d’aquestes condicions, segons l’Acadèmia Americana de Metges de Família. L'AAFP també destaca que hi ha una forta relació entre l'obesitat abdominal i el grau de resistència a la insulina, independentment de la quantitat que pesi en general. Per estimar el nivell d’obesitat abdominal, podeu utilitzar la proporció cintura-maluc mesurant la cintura en el punt més estret, generalment just per sobre del botó del ventre, i els malucs en el punt més complet al voltant de les natges. A continuació, dividiu la mesura de la cintura pel mesurament de maluc. Una relació cintura-maluc superior a 1, 0 en els homes o 0, 8 en les dones està fortament lligada a l’obesitat abdominal i a la resistència a la insulina.
Perspectiva experta
El 1996, un estudi a l'Institut Garvan d'Investigacions Mèdiques de l'Hospital St. Vincent's, a Sydney, Austràlia, va investigar la relació entre greixos abdominals i resistència a la insulina en dones normals i amb sobrepès. Els seus resultats, publicats a la revista "Diabetes" el maig del 1996, van trobar que no només el greix abdominal era un fort marcador per a la resistència a la insulina, sinó que podria ser el factor determinant principal de la resistència a la insulina en les dones.
Prevenció / Solució
Per perdre greix del ventre, els experts de l'Escola Mèdica de la Universitat de Harvard recomanen una activitat física d'intensitat moderada d'almenys 30 minuts al dia, preferiblement més. Assenyalen un estudi del Duke Medical Medical Center que va trobar que els no exercicis van experimentar un guany del gairebé nou per cent en greixos viscerals al cap de sis mesos, mentre que els pacients que exercien l’equivalent de trotar 20 milles per setmana van perdre greix visceral i subcutani. L’entrenament de força d’una hora dues vegades per setmana també pot ajudar a reduir el greix visceral. La dieta també és important i heu de vigilar les vostres mides i dedicar-vos a hidrats de carboni complexos com ara fruites, verdures i cereals integrals.
Avís
Tot i que l’exercici pot ser beneficiós, si teniu sobrepès o obès, MayoClinic.com adverteix que heu de consultar amb el vostre metge abans d’iniciar alguna activitat física. Podeu treballar amb ella per planificar un programa d’exercicis que us convingui.
