L’alfàbrega santa, Ocimum sanctum, és una antiga herba usada en la medicina ayurvèdica. A l'Índia, es coneix amb el nom de tulsi i es cultiva pels seus nombrosos beneficis per a la salut. L’alfàbrega santa ha començat a guanyar popularitat als països occidentals perquè pot tenir la capacitat de baixar els nivells de cortisol relacionats amb l’estrès i, fins i tot, ens ajuda a perdre pes. Però, ja que hi ha pocs estudis sobre els seus efectes secundaris a llarg termini, assegureu-vos de parlar amb el vostre professional sanitari abans de prendre l’alfàbrega.
Història
L’alfàbrega santa es va introduir a Occident el 1701. En el seu ús tradicional en la medicina ayurvèdica, l’alfàbrega santa es creu que és reductora de la febre, antioxidant, antiparasitari, ajudant al digestiu i calmant els nervis. També es pensa per enfortir el sistema immune, millorar la memòria i solucionar molts trastorns oculars. Aquests molts beneficis percebuts per a la planta són la raó per la qual la podeu trobar creixent arreu dels temples hindús.
Identificació
L’alfàbrega santa té una varietat vermella i verda. Igual que el seu cosí d'alfàbrega dolça, té un aroma fort i agradable. A diferència de l’alfàbrega dolça, no té moltes propietats culinàries, tot i que s’utilitza sovint en la cuina tailandesa pel seu fort sabor a clau. L’alfàbrega santa creix de 2 a 3 peus, és arbustiva i produeix flors morades. Prefereix el sol ple i pot créixer en jardineres.
La connexió de Cortisol a l'estrès i l'augment de pes
Quan estàs estressat, entra en el mecanisme de lluita o vol i el cos tanca els mecanismes de reparació i reparació i augmenta la quantitat de cortisol i adrenalina al cos. El cortisol és útil durant un període de temps curt, però quan us manteniu estressat durant un període prolongat de temps, aquests nivells alterats de cortisol poden provocar augment de pes i molts altres problemes físics. Moltes persones sovint estressades comencen a guanyar pes amb els nivells elevats de cortisol en els seus sistemes.
Capacitat adaptativa de Sant Basili
L’alfàbrega santa s’ha demostrat que baixa la pressió arterial i els nivells de cortisol. Si l’alfàbrega santa es pren juntament amb una dieta sana, exercicis de respiració i exercicis aeròbics, és possible reduir molt els nivells de cortisol en un temps reduït. En un estudi publicat el 1991 a la "Indian Journal of Pharmacology", l'alfàbrega santa es va demostrar com la forma més segura i eficaç de reduir l'estrès en comparació amb el ginseng siberià i el ginseng asiàtic.
Interaccions, efectes secundaris i advertències
Com que l’alfàbrega santa s’ha utilitzat durant segles a l’Índia i encara s’utilitza, probablement sigui relativament segura. Tot i això, no hi ha hagut molts estudis realitzats sobre els efectes secundaris, especialment els efectes prolongats. Parli sempre amb un metge abans de prendre un suplement de salut durant un període de temps més llarg. L’alfàbrega santa pot retardar la coagulació de la sang, així que no la prengueu amb altres medicaments que també causin la coagulació lenta.
