El futbol és un esport intens que requereix que els atletes estiguin actius durant 90 minuts, i cobreixen distàncies de fins a 7 milles mentre juguen al camp, segons el doctor Howard Liebeskind, podòleg de la selecció nacional de futbol dels Estats Units. Per tal de mantenir-se prou en forma per completar aquesta tasca tan difícil, molts equips de futbol disposen de programes de fitness especialitzats que es centren en reforçar i condicionar els grups musculars més utilitzats en el futbol. Un informe recent del Centre d’Investigació, Educació, Innovació i Intervenció en l’Esport va demostrar que durant la pretemporada, els esportistes de futbol juvenil van patir lesions a un ritme del 7, 2%, del qual el 79 per cent implica les extremitats inferiors, un 23 per cent que eren específiques de la cuixa.. Un estudi similar centrat en els jugadors professionals realitzats al Departament de Ciències Mèdiques i de la Salut va trobar que el 92 per cent de les lesions musculars eren dels grups musculars de la cama i la cama inferior a un ritme del 37 per cent dels isquiotibials, el 23 per cent dels adductors, el 19 per cent. per quàdriceps i 13 per cent dels músculs de vedella.
Braç
La musculatura del braç és una part important de la força global d’un futbolista. Els bíceps, tríceps i espatlles desenvolupats ajudaran a augmentar la talla d’un jugador que és útil a l’hora de blindar la pilota. Aquests músculs actuen per equilibrar un jugador mentre salten, dirigeixen una pilota i corren. A excepció del porter, els jugadors no poden utilitzar les mans per jugar amb la pilota a menys que facin un llançament després que una pilota viatgi fora de límit. Els músculs braços desenvolupats permeten als jugadors poder completar un potent i precís llançament, que pot ser un recurs valuós per crear oportunitats de marcar objectius quan es troba a uns 20 metres aproximadament de la línia de meta.
Nucli
Els músculs del nucli consisteixen en la zona des de sota el pit fins a l'inici de la regió pèlvica. Tal com suggereix el grup muscular, els músculs centrals són el suport principal del cos i inclouen els músculs de l’abdomen i l’esquena. Amb el desenvolupament d'aquesta zona, els jugadors poden millorar el seu equilibri i la seva resistència global. A més, un estudi realitzat a la Universitat de Delaware va demostrar que el desenvolupament de l'estabilitat fonamental disminueix les taxes de lesions a l'esquena i a les extremitats inferiors.
Cuixa
Els músculs de la cuixa inclouen tres grups musculars: l’anterior, el posterior i els adductors. El més notable d’aquests grups musculars són els músculs anteriors que consisteixen en els quatre músculs que formen el quàdriceps i els músculs posteriors que contenen el isquiotibial. Aquests músculs són la potència del cos i proporcionen ràfegues ràfegues d’energia per permetre als jugadors que esprintin o mantinguin un tros constant durant el joc. Desenvolupar aquests músculs farà que un jugador sigui més ràpid i també donarà més poder per xutar.
Cama
Anatòmicament, els músculs de les cames són els músculs que van des del genoll fins al turmell. Aquest grup muscular suporta les articulacions vitals del genoll i del turmell i permet que els futbolistes esprintin, tallin ràpidament i controlin la musculatura del peu. El gastrocnemius, o múscul del vedell, és el múscul més destacat de la part inferior de la cama. Els dos caps d’aquest múscul s’uneixen per formar un enganxament al taló conegut comunament com el tendó d’Aquil·les i és un lloc comú de lesions. És important que els jugadors desenvolupin aquest grup muscular per equilibrar els músculs potents de la cuixa.
