El seu cos està format per aproximadament dos terços d’aigua, per la qual cosa és important beure suficient líquid cada dia per mantenir aquest equilibri. Tanmateix, si trobeu avorrit l’aigua simple, complir les vostres necessitats d’hidratació pot resultar complicat. La bona notícia és que l’aigua amb infusió de cogombres té un sabor refrescant i proporciona més beneficis per a la salut que l’aigua simple. El beure aigua de cogombre no només et manté hidratat, sinó que ajuda al teu cos a combatre els radicals lliures, manté els ossos i la sang saludables i manté el sistema digestiu al bon camí.
Hidrateu-vos amb aigua de cogombre
Les necessitats d’aigua difereixen de persona a persona, en funció de factors com l’altura, el pes i el nivell d’activitat, però, com a regla general, heu d’apuntar a beure aproximadament la meitat del vostre pes corporal en unces cada dia. Això vol dir que si teniu 150 lliures, hauríeu de beure 75 unces d’aigua. Assolir aquest objectiu pot ser difícil, sobretot quan es beu aigua planera durant tot el dia. El cogombre no solament recorre a l’aigua vella regular, cosa que us fa més probabilitat de beure-la, sinó que la verdura està composta per aproximadament un 95 per cent d’aigua, cosa que fa que el cogombre s’hidrati per si mateix.
Cogombres Lluita contra els radicals lliures
Els cogombres contenen vitamina C, betacarotè -a la pell- i diversos compostos flavonoides, que actuen com a antioxidants que busquen i destrueixen els radicals lliures, que són substàncies inestables que causen malalties cròniques com el càncer, la diabetis, l'Alzheimer i el cor. malaltia. Deixeu caure algunes llesques de cogombre a un got o càntir. Tallar lleugerament - o confegir les talls contra els costats del vidre amb una cullera o tàpia, i després aboqueu-hi aigua. Deixeu que la beguda s’assegui a la nevera durant un parell d’hores per maximitzar el benefici antioxidant de l’aigua.
Aigua de cogombre per a ossos i sang saludables
Els cogombres són coneguts per tenir un alt contingut en vitamina K. De fet, una tassa de rodanxes de cogombre conté una mica més de 17 micrograms de vitamina K. Això és un 15 a 20 per cent de la quantitat recomanada per a tot el dia, segons si ets home o dona. La vitamina K ajuda el cos a fer les proteïnes necessàries per a la coagulació normal de la sang. La vitamina també és essencial per construir ossos sans.
L’aigua del cogombre t’ajuda a mantenir-te regular
Els cogombres són majoritàriament aigua, però també contenen una petita quantitat de fibra, la qual cosa és la combinació ideal per mantenir-te regular per evitar el restrenyiment. A mesura que la fibra es mou a través del sistema, absorbeix aigua, fent que el seu excrements sigui més gran, suau i fàcil de passar. Per satisfer les vostres necessitats de fibra i beure aigua suficient cada dia és vital per mantenir el vostre funcionament del sistema digestiu de manera òptima. Potenciar el contingut de fibra de l’aigua del cogombre rentant bé els cogombres i incloent la pell i les llavors del cogombre a l’aigua. Un cogombre únic amb pela conté 1, 5 grams de fibra, que és aproximadament el 5 per cent de les vostres necessitats diàries si seguiu una dieta estàndard de 2.000 calories. Podeu embrutar el cogombre o trossejar-lo a trossos petits perquè s’incorpori a l’aigua amb facilitat.
Bateu la batuda amb aigua de cogombre
Els cogombres són un diürètic natural, cosa que significa que ajuden al cos a eliminar l'excés d'aigua, residus i toxines del vostre sistema activant els ronyons per produir més orina. Tot i que sembli contra-intuïtiu, beure més aigua també ajuda a eliminar l'excés d'aigua del vostre sistema. Beure aigua de cogombre pot ajudar a reduir la retenció d’aigua i, en conseqüència, se sent i sembla menys inflat.
