La glucosa és el principal tipus de sucre al cos, informa KidsHealth.com. La glucosa és la principal font d’energia del cos. S'obté de la dieta o el cos el pot sintetitzar a partir d'altres productes químics. Les fruites poden proporcionar-te diverses quantitats de glucosa. Entendre quins fruits us poden aportar glucosa us pot ajudar a crear una dieta que us proporcioni quantitats de glucosa adequades, però no excessives.
Plàtans
Els plàtans són una fruita groga que et pot aportar glucosa. Els plàtans contenen 5, 82 g de glucosa per cada 100 g de plàtan, explica un article del gener de 1987 al "American Journal of Clinical Nutrition". Els plàtans també us poden aportar petites quantitats de proteïnes, fibra i altres sucres dietètics.
Pomes
Hi ha molts tipus diferents de pomes que poden proporcionar-te glucosa. Segons el Departament de Bioquímica de l'Hospital King's College, de mitjana, les pomes contenen aproximadament 1, 7 a 2, 2 g de glucosa per cada 100 g de fruita. El contingut de glucosa de les pomes depèn del tipus de poma que mengeu i si cuineu la poma o no.
Raïms
El raïm és ric en glucosa, segons l’article de gener de 1987 al “American Journal of Clinical Nutrition”. La part comestible del raïm es composa al voltant d’un 8, 12 per cent de glucosa. Això proporciona una gran quantitat de glucosa si consumiu grans quantitats de raïm. Si us preocupa el nivell de glucosa en sang, com són molts pacients diabètics, intenteu limitar la ingesta de raïm i altres aliments que contenen una gran quantitat de glucosa i altres sucres.
Dates
Les dates que contenen més glucosa entre fruites comunes, informa el King's College Hospital. Les dates contenen aproximadament 32 g de glucosa per cada 100 g. Les dates també es componen de grans quantitats d'altres sucres, com la fructosa, que es poden desglossar en glucosa dins del cos. Menjar grans quantitats de dates pot proporcionar-te un excés de quantitat de glucosa. Les quantitats d’excés de glucosa es canvien en greixos del cos. Per tant, modera la ingesta de dates per mantenir el pes dins dels límits normals.
Taronges
Les taronges se solen considerar com a excel·lents fonts de vitamina C. Tot i això, les taronges també contenen aproximadament 8, 51 g de glucosa per cada 100 g de fruita, l’article de gener de 1987 del "American Journal of Clinical Nutrition" afirma. Les taronges també t’aporten proteïnes, fibra dietètica i sacarosa, que és un altre tipus de sucre dietètic que el teu cos pot utilitzar. A més, les taronges són baixes en greixos, cosa que pot ser beneficiosa si s’intenta disminuir la ingesta de greixos.
