Si teniu problemes amb equips per fer exercici a casa, seguiu els passos de manteniment i de resolució de problemes del fabricant us poden ajudar a tornar al camí. Aquest és sovint el primer pas abans de trucar a un tècnic per ajudar-vos a resoldre un problema, com ara un restabliment de la banda de seguretat de ProForm.
Consell
Per restablir una consola de cinta rodant ProForm, seguiu els passos descrits al manual d'usuaris que s'inclou amb el vostre equip.
Restabliment ProForm Treadmill
La cinta rodant ProForm inclou una consola que inclou una tauleta amb pantalla tàctil a tot color. Tot i que la tecnologia és un dels avantatges d'aquesta màquina, podeu trobar problemes de visualització de la banda de seguretat de ProForm. Abans d’intentar resoldre problemes, és important tenir en compte que la consola funciona de manera similar a altres tauletes.
Un dels principals consells de manteniment quan teniu problemes de visualització de la cinta de correcció ProForm és actualitzar el firmware de la consola. El manual d'usuari recomana realitzar aquest pas per mantenir la màquina en el seu millor funcionament. Si esteu connectats a un mode de xarxa sense fil, haureu de rebre les notificacions que necessiteu per actualitzar el firmware. A més, molts programes realitzaran actualitzacions automàticament sempre que estigueu connectat a Internet.
Les següents directrius són específiques al ProForm 900. Si teniu un model diferent, assegureu-vos de revisar el manual de l'usuari abans de continuar.
Un dels primers passos per solucionar els problemes de visualització de la cinta de correcció ProForm, segons el manual, és treure la clau i desconnectar el cable d'alimentació. A continuació, connecteu el cable d’alimentació, introduïu la clau i camineu amb cura sobre la cinta rodant durant uns minuts. Si el problema de la consola persisteix, consulteu el manual inclòs amb la vostra cinta rodant o consulteu el full d’instruccions detallat en línia .
Importància del manteniment
Després d'un cert desgast, haureu de realitzar un manteniment rutinari de l'equip d'exercici de la llar. Molts fabricants recomanen un calendari de manteniment a seguir que inclogui tasques mensuals perquè el vostre equip funcioni a la màxima velocitat. El lloc web ProForm suggereix revisions rutinàries de cordons, motors, cinturó de cinta rodant i consoles.
Assegurar-se que el clip de seguretat estigui correctament connectat i que estigui en condicions de funcionament és una de les recomanacions que heu de mantenir al màxim de tot el temps. Una altra tasca freqüent és netejar la màquina després de cada ús. Això inclou la neteja de la consola amb els productes recomanats.
També és una bona idea buidar-se al voltant de la plataforma de la cinta rodant cada dues setmanes. I un cop a l'any, preneu el temps per netejar i polsejar amb cura la zona motriu de la cinta rodant. El manual de l'usuari tindrà instruccions detallades sobre com netejar la cinta rodant.
També és necessària la lubricació de peces mòbils en una fita que no es auto-lubricant, però consulteu el manual per obtenir més informació sobre aquest pas. Quan el cinturó no està alineat, heu de deixar d'utilitzar la màquina i fer els ajustos adequats. Finalment, fixeu-vos en un punt per comprovar els cargols abans de cada ús i apreteu-ne els solts.
L'ús d'un tallador a casa
Un cop solucionats els problemes de visualització de la banda de seguretat ProForm, és hora de moure's. Si teniu una cinta de seguretat més recent, la consola vindrà amb entrenaments preprogramats o amb una opció per reproduir classes i entrenaments en directe. Aquests programes us recomanaran el ritme i la inclinació en funció del nivell que trieu. Si aneu amb una configuració manual, podreu decidir aquestes funcions.
Per obtenir beneficis òptims per a la salut, el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units recomana que els adults tinguin un mínim de 150 minuts a la setmana d’intensitat moderada o 75 minuts a la setmana d’activitat aeròbica d’intensitat vigorosa. Perquè això s'ajusti a un horari ocupat, penseu distribuir els minuts al llarg d'una setmana. Per exemple, utilitzeu la seva cinta rodant durant 30 minuts, cinc dies a la setmana o 45 minuts, tres a quatre dies a la setmana.
Harvard Health Publications informa que realitzar exercici aeròbic com caminar disminueix la pressió arterial, augmenta el colesterol HDL bo i redueix el colesterol LDL dolent i els triglicèrids. A més, incloure aquesta forma d’exercici a la vostra rutina diària també pot ajudar a reduir els nivells d’estrès, segons la Clínica Mayo.
I, finalment, si utilitzeu la cinta rodant com a part d’un programa de pèrdua de pes, potser us estareu preguntant quantes calories podeu cremar en una sessió de 30 minuts. Segons el Centre de Control i Prevenció de Malalties (CDC), una persona de 154 lliures pot cremar unes 140 calories caminant a un ritme de 3, 5 quilòmetres o 295 calories corrent a un ritme de 5 quilòmetres per hora en 30 minuts.
